Parempoolne ülemine lõige. Poks

• Kehaosa: Plyometriks
• Varustus: Kehakaal

Sissejuhatus Parempoolne ülemine lõige. Poks

Right Uppercut on võimas poksitreening, mis suurendab ülakeha jõudu, agilityt ja kardiovaskulaarset vormi. See sobib ideaalselt kõigile alates algajatest kuni professionaalsete sportlasteni, kes soovivad oma poksioskusi parandada või lihtsalt lisada oma treeningrutiini dünaamilise kogu keha liigutuse. Selle harjutusega tegelemine mitte ainult ei aita kaasa enesekaitsetreeningule, vaid soodustab ka paremat keha koordinatsiooni, rasvapõletust ja lihaste toonust, muutes selle kaalukaks valikuks inimestele, kes soovivad olla vormis ja terve keha.

Teostamine: Järkjärguline õpetus Parempoolne ülemine lõige. Poks

• Painutage põlvi kergelt ja pöörake oma tagumisele jalale, pöörates paremat puusa ja õlga ette.
• Samal ajal lükake parem rusikas kiire ja plahvatusohtliku liigutusega ülespoole, suunates vastase lõua või päikesepõimiku poole.
• Veenduge, et teie peopesa oleks teie poole ja küünarnukk oleks löögipunktis kergelt kõverdatud, nagu lööksite üles ja alla.
• Pärast löögi andmist tõmmake rusikas kiiresti tagasi, pöörduge tagasi oma algsesse poksiasendisse ja valmistuge järgmiseks käiguks.

Nõuanded sooritamiseks Parempoolne ülemine lõige. Poks

• Jõud maast üles: Ülemise löögi jõud tuleb maast üles, mitte ainult käest. Kui teete parema ülalõike, pöörake tagumist jalga, keerake puusi ja laske sellel energial liikuda õlgadesse ja käsivarde. See annab teie löögile palju rohkem jõudu ja kaitseb teie kätt vigastuste eest.
• Sihi sihtmärk: Ülemine lõige peaks olema suunatud vastase lõuale või päikesepõimikule. Levinud viga on löögi liiga laiale viskamine või liiga kõrge sihtimine. Pea meeles, et sa ei ürita lüüa vastase nina; sa üritad neid lüüa

Parempoolne ülemine lõige. Poks KKK-d

Kas algajad saavad teha Parempoolne ülemine lõige. Poks?

Jah, algajad saavad kindlasti õppida ja sooritada poksiharjutuse Right Uppercut. Siiski on oluline õppida õiget tehnikat, et vältida vigastusi ja suurendada tõhusust. Siin on põhijuhend: 1. Alustage oma poksi põhiasendist. Teie vasak jalg peaks olema veidi ettepoole, teie rusikad peaksid olema püsti, kaitstes teie nägu ja küünarnukid peaksid kaitsma teie keha. 2. Painutage põlvi kergelt ja pöörake paremat jalga, pöörates puusa ja õla löögi sisse. Siit pärinebki ülahäälestuse jõud. 3. Parem rusikas peaks algama teie lõua kõrguselt ja juhtima seda ülespoole, suunates vastase lõua. 4. Parema ülalõike tegemise ajal hoidke vasak käsi üleval, kaitstes oma nägu. Pidage meeles, et alati on soovitatav lasta professionaalsel treeneril teid nende liigutuste alguses juhendada, et tagada nende õige sooritamine.

Mis on levinud variandid Parempoolne ülemine lõige. Poks?

• Parempoolne vastulõige: see on kaitseliigutus, kus poksija viskab vastuseks vastase löögile parema ülalöögi, kasutades ära vastase avatud positsiooni.
• Keha parem ülalõik: Selle asemel, et sihtida lõua või pea poole, on see variatsioon suunatud kehale, täpsemalt päikesepõimikule või ribidele, et kurnata vastast ja vähendada tema vastupidavust.
• Lühiajaline parempoolne ülemine lõige: see antakse siis, kui vastased on üksteise lähedal, mistõttu on raskem näha ja kõrvale hiilida. Jõud tuleb puusadest ja jalgadest, mis teeb sellest väga tõhusa löögi.
• Pikamaa parempoolne ülaosa: see on riskantsem samm, kuna see nõuab

Millised on head täiendavad harjutused Parempoolne ülemine lõige. Poks?

• "Shadow Boxing" täiendab paremat ülalõike, kuna see parandab teie jalgade tööd, keha liikumist ja löögitehnikat, võimaldades teil tõhusalt positsioneerida ülalõike jaoks ja vältida vasturünnakuid.
• "Raskekotti treeningud" on kasulikud paremale ülaosale, kuna need suurendavad teie löögijõudu ja vastupidavust, võimaldades teil teha tugevamaid ülakesi ja säilitada energiataset kogu poksimatši vältel.