Vasakpoolne Uppercut. Poks

• Kehaosa: Plyometriks
• Varustus: Kehakaal

Sissejuhatus Vasakpoolne Uppercut. Poks

Left Uppercut on dünaamiline poksiharjutus, mis tugevdab teie südamikku, suurendab ülakeha jõudu ja parandab koordinatsiooni. See harjutus sobib kõikidele füüsilise vormiga inimestele, eriti neile, kes on huvitatud võitluskunstidest või otsivad intensiivset kardiotreeningut. Inimesed tahaksid seda harjutust teha mitte ainult selleks, et tõsta oma füüsilist vormi ja agilityt, vaid ka õppida poksi põhiliigutust, mida saab kasutada enesekaitseks.

Teostamine: Järkjärguline õpetus Vasakpoolne Uppercut. Poks

• Viige oma keharaskus tagumisele jalale ja pöörake oma esijalal, pöörates puusa ja õlga löögi suunas.
• Kui peopesa on enda poole suunatud, lükake vasak rusikas kiire plahvatusliku liigutusega ülespoole, sihtides vastase lõua või keha.
• Veenduge, et teine ​​käsi jääks kogu löögi ajal kaitseks teie näo lähedale.
• Pärast ülalõike viskamist tõmmake käsi kiiresti tagasi algasendisse näo ees, olles valmis järgmiseks liigutuseks.

Nõuanded sooritamiseks Vasakpoolne Uppercut. Poks

• **Ärge kukutage oma kätt:** Levinud viga on käest maha visata enne ülalöögi andmist. See võib jätta teid vastulöögi jaoks avatuks. Selle asemel hoidke käsi püsti, kaitstes oma nägu kuni hetkeni, mil otsustate löögi visata.
• **Kasutage oma jalgu ja puusasid:** Poksi jõud tuleb maast madalast, seega kasutage ülalõike viskamisel jalgu ja puusi. Kui teete vasaku ülalõike, painutage veidi põlvi ja lükake vasak jalg maha, pöörates vasakut puusa ette. See annab rohkem jõudu ja aitab kaitsta teid vastulöökide eest

Vasakpoolne Uppercut. Poks KKK-d

Kas algajad saavad teha Vasakpoolne Uppercut. Poks?

Jah, algajad saavad kindlasti sooritada Left Uppercut poksiharjutust. Vigastuste vältimiseks ja tõhususe maksimeerimiseks on siiski oluline õppida õiget vormi. Soovitatav on alustada treenerist või treenerist, kes juhendab samme ja tagab õige tehnika. Siin on põhitoimingud. 1. Seisake poksiasendis, vasak jalg ettepoole, kui olete paremakäeline, parem jalg ette, kui olete vasakukäeline. 2. Painutage põlvi kergelt ja keerake keha paremale. 3. Pöörake oma tagumisel jalal ja pöörake vasakut peopesa nii, et see oleks teie poole. 4. Vii vasak käsi üles ja ette plahvatusliku liigutusega, sihiks kujuteldava vastase lõuga. 5. Ärge unustage hoida oma paremat kätt üleval, kaitstes oma nägu. Pea meeles, harjutamine teeb meistriks. Alustage aeglaselt, keskenduge vormile ja suurendage järk-järgult kiirust, kui tunnete end mugavamaks.

Mis on levinud variandid Vasakpoolne Uppercut. Poks?

• Pikamaa vasakpoolne ülalõik: seda variatsiooni teostatakse pikema vahemaa tagant. Poksija astub vasaku jalaga ette, sirutab vasakut kätt välja ja teeb ülalõike, sihites vastase lõua või keha.
• Counter Left Uppercut: see on kaitseülesvõte, mida kasutatakse vastase löögi vastu. Poksija lööb vastase löögi alla ja annab kätte kiire vasaku ülelöögiga.
• Ülemine vasakpoolne keha: see variatsioon on suunatud konkreetselt vastase kehale. Poksija painutab kergelt põlvi, langetab taset ja annab võimsa vasaku ülalöögi vastase keskosale.
• The Feint Left Uppercut: sisse

Millised on head täiendavad harjutused Vasakpoolne Uppercut. Poks?

• "Jab-Cross" harjutus täiendab Left Uppercut'i, suurendades poksija võimet kiiresti erinevate löökide vahel vahetada, parandades nende üldisi poksikombinatsioone ja agilityt ringis.
• "Slip and Roll" harjutus aitab täiendada vasakpoolset ülalõike, parandades poksija kaitseoskusi, võimaldades neil vastase löökidest kõrvale põigelda ja kiirelt vasturünnakule ülalöögiga.