Warrior II joogapoos
Harjutuse profiil
Seotud tegevused:
Saatke harjutuste kogu taskusse!
Sissejuhatus Warrior II joogapoos
Warrior II joogapoos on võimas harjutus, mis tugevdab ja venitab jalgu, pahkluude, kubeme, rindkere ja õlgu, suurendades samal ajal vastupidavust. See sobib kõikidele tasemetele, alustajatest joogaga edasijõudnutele, muutes selle kõikehõlmavaks ja mitmekülgseks poosiks. Inimesed võivad valida selle poosi, et suurendada oma füüsilist jõudu, parandada keha tasakaalu ja stimuleerida kõhuorganeid paremaks seedimiseks.
Teostamine: Järkjärguline õpetus Warrior II joogapoos
- Pöörake parem jalg 90 kraadi väljapoole, nii et varbad oleksid suunatud mati ülaosale, ja pöörake vasakut jalga veidi sissepoole umbes 45 kraadi.
- Tõstke oma käed põrandaga paralleelselt, peopesad allapoole, joondades need otse üle jalgade, parem käsi ettepoole ja vasak käsi tagasi.
- Painutage paremat põlve, veendudes, et see on otse üle parema pahkluu, hoides samal ajal vasakut jalga sirgena.
- Hoidke seda poosi umbes 30 sekundit kuni minut, hoides oma pilku fikseerituna parema käe kohal, seejärel vahetage külge ja korrake protsessi.
Nõuanded sooritamiseks Warrior II joogapoos
- Südamiku kaasamine: ärge unustage Warrior II ajal süvalihaseid kaasata. See aitab stabiliseerida poosi, kaitsta alaselga ja parandada tasakaalu. Levinud viga on lasta kõhul ja rinnal ettepoole vajuda; selle asemel hoidke oma torso püsti ja jalgade vahel.
- Õlaasend: Teine viga on õlgade tõstmine kõrvade poole, mis tekitab tarbetuid pingeid. Hoidke oma õlad lõdvestunud, alla ja tagasi ning sirutage käed külgedele paralleelselt põrandaga.
- Pilgu suund: pilk peaks olema üle esikäe, kuid vältige kaela pingutamist. Kui tunnete end ebamugavalt, saate seda teha
Warrior II joogapoos KKK-d
Kas algajad saavad teha Warrior II joogapoos?
Jah, algajad saavad teha Warrior II Yoga Pose harjutust. Siiski on oluline õppida õiget vormi, et vältida vigastusi ja saada poosist võimalikult palju kasu. Kasulik võib olla poosi selgeksõppimine sertifitseeritud joogaõpetaja juhendamisel. Kuulake alati oma keha ja ärge suruge end ebamugavusse ega valu.
Mis on levinud variandid Warrior II joogapoos?
- Rahulik sõdalasepoos: Warrior II poosist lähtudes tõstetakse kõverdatud jala käsi ülespoole, samal ajal kui teine käsi libiseb mööda tagumist jalga alla, pakkudes õrna seljakõverdust ja ava külgkehas.
- Reverse Warrior II poos: see sarnaneb Peaceful Warriori poosiga, kuid tagumine käsi toetub tagumisele jalale ilma alla libisemata, luues intensiivsema külgmise keha venituse.
- Alandlik sõdalasepoos: see variatsioon hõlmab ülakeha painutamist puusaliigesest ettepoole, torso asetamist painutatud jala sisse ja käteni jõudmist selja taha, pakkudes sügavat õlaava.
- Bound Warrior II poos: Warrior II poosist tuuakse käed selja taha, käed on kokku pandud, luues sügava rinna- ja õlaava.
Millised on head täiendavad harjutused Warrior II joogapoos?
- Triangle Pose (Trikonasana) on suurepärane täiendus Warrior II-le, kuna see suurendab lülisamba külgsuunalist paindlikkust ja toniseerib jalalihaseid, mis on samuti Warrior II poosi sihitud alad.
- Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) on Warrior II suurepärane kaaslane, kuna see põhineb Warrior II-s välja töötatud jalgade jõul ja tasakaalul, pakkudes samal ajal sügavat külgvenitust ja avades esikeha, suurendades üldist paindlikkust ja tugevust.
Seotud võtmesõnad Warrior II joogapoos
- Warrior II joogapoos
- Kehakaalu jooga harjutus
- Joogaga venitamine
- Warrior II poos paindlikuks
- Keharaskuse venitusharjutus
- Joogapoosid venitamiseks
- Warrior II keha tugevuse eest
- Jooga keharaskustreening
- Warrior II jooga venitus
- Keha tugevust suurendavad joogapoosid