Loomade puhkejooga poos

• Kehaosa: Venitamine
• Varustus: Kehakaal

Sissejuhatus Loomade puhkejooga poos

Loomade puhkejooga poos, tuntud ka kui lapse poos, on taastav harjutus, mis on kasulik nii vaimule kui kehale, vähendades stressi ja väsimust. Tänu oma lihtsusele ja õrnale olemusele sobib see ideaalselt igas vormis inimestele, sealhulgas algajatele. Inimesed tahaksid seda poosi teha puusade, reite ja pahkluude venitamiseks, vaimse keskendumise parandamiseks ning lõõgastumiseks ja rahulikuks muutmiseks.

Teostamine: Järkjärguline õpetus Loomade puhkejooga poos

• Kummarduge aeglaselt ettepoole, sirutage käed enda ette ja langetage torso reite vahele.
• Toeta oma otsaesine õrnalt põrandale, hoides käed välja sirutatud või võite need ka keha kõrvale tagasi tuua.
• Hingake sügavalt ja lõdvestage selles asendis umbes 5–10 minutit, võimaldades kehal täielikult puhata ja nooreneda.
• Poosist väljumiseks tõstke oma otsaesine aeglaselt põrandast üles, liigutage käed põlvede poole ja pöörduge tagasi põlvili.

Nõuanded sooritamiseks Loomade puhkejooga poos

• Hingamine: joogas on hingamine ülioluline. Looma puhkeasendis peaks teie hingamine olema aeglane ja sügav. Hingake sisse, kui sirutate käed ette, ja hingake välja, kui sead oma keha asendisse. See aitab lõõgastuda ja pingeid vabastada.
• Vältige ülevenitamist: on tavaline, et algajad proovivad oma keha liiga tugevalt suruda, et poosi sisse seada. See võib aga põhjustada pinget või vigastusi. Kui te ei jõua lõpuni ettepoole või ei saa oma otsaesist matile toetada, pole sellest midagi. Minge ilma nii kaugele kui saate

Loomade puhkejooga poos KKK-d

Kas algajad saavad teha Loomade puhkejooga poos?

Jah, algajad saavad teha loomade puhkejooga poosi, tuntud ka kui lapse poos (Balasana). See poos on algtaseme joogapoos, mis on väga algajasõbralik. See on puhkepoos, mida kasutatakse joogaharjutustes sageli keha puhkamiseks ja noorendamiseks. Kuid nagu iga treeningu puhul, on vigastuste vältimiseks oluline tagada, et see oleks õigesti tehtud. Kui teil on terviseprobleeme, on soovitatav konsulteerida tervishoiuteenuse osutaja või sertifitseeritud joogaõpetajaga.

Mis on levinud variandid Loomade puhkejooga poos?

• Corpse Pose ehk Savasana on teine ​​puhkepoos, kus lamad selili, käed ja jalad veidi laiali.
• Thunderbolt Pose ehk Vajrasana on istuv puhkepoos, kus istud kandadel ja käed toetuvad põlvedele.
• Lamav kangelase poos ehk Supta Virasana on puhkepoos, kus istud kandade vahel ja lamades seejärel tagasi, sirutades käed pea kohale.
• Lamamisnurga poos ehk Supta Baddha Konasana on puhkepoos, kus lamatakse selili, painutatakse põlvi ja viiakse jalatallad kokku, võimaldades põlvedel külgedele välja kukkuda.

Millised on head täiendavad harjutused Loomade puhkejooga poos?

• Kassi-lehma poos täiendab loomade puhkejooga poosi, kuna see on suunatud lülisambale ja kõhulihastele, massaaži õrnalt selgroole ja kõhuorganitele, suurendades seeläbi loomade puhkepoosi lõõgastava olemuse eeliseid.
• Allapoole suunatud koera poos on veel üks harjutus, mis täiendab loomade puhkejooga poosi, kuna see mitte ainult ei venita ja tugevdab kogu keha, vaid aitab ka keha noorendada ja energiat anda, muutes selle täiuslikuks tasakaaluks loomade puhkepoosi rahustava olemusega. .