Jõutõstmise rakendus

Jälgi küki, rinnalt surumise ja jõutõmbe edenemist

Lyfta on tasuta jõutõstmise rakendus iOS-ile ja Androidile, ehitatud selle ümber, mis spordis päriselt loeb: küki, rinnalt surumise ja jõutõmbe jälgimine, ühe korduse maksimumi hindamine, RPE jälgimine ja jõu kasv aja jooksul. Pane iga tööseeria kirja, näe isiklikke rekordeid automaatselt uuenemas ja kasuta sisseehitatud 1RM-kalkulaatorit järgmise treeningtsükli planeerimiseks.

Liituge 8M+ kasutaja kogukonnaga

Find us on:

Pane iga seeria kirja, näe iga rekordit

Jõutõstmise edenemine elab detailides: raskus, kordused, seeriad ja see, kui raskelt igaüks tundus. Lyftas paned selle kõik kirja, sealhulgas RPE, kui soovid, ja rakendus jälgib isiklikke rekordeid igal tõstel. Kui teed uue küki rekordi või tabad viimaks rinnalt surumise numbri, mida oled ajanud taga, märkab rakendus seda. Edenemisgraafikud näitavad jõukõverat nädalate ja kuude jooksul, nii et näed, kas programmeerimine töötab või vajab kohendamist.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Jälgige ja logige oma tõstukeid kiiresti ja lihtsalt ilma pliiatsi ja paberita
✓ Integreeritud automaatne puhketaimer
✓ Märgistuskomplektid nagu soojenemine, ebaõnnestumine, kukkumise komplektid, negatiivsed kordused, vasak ja parem
✓ Looge superkomplekte, hiiglaslikke komplekte või rühmitatud harjutusi
✓ Lisage oma treeningutele ja harjutustele märkmeid
✓ Treeningrutiinide jagamine sõprade või klientidega on nüüd Lyftaga lihtsam kui kunagi varem!

Lae alla

Planeeri treeningtsüklid omal moel

Koosta oma jõutõstmise rutiinid või sirvi kogukonna programme. Sea igale treeningule sihtseeriad, -kordused ja -raskused. Lyfta sobib protsendipõhise programmeerimise ja RPE-põhiste lähenemistega, olenevalt sellest, mida treener või kava eeldab. Rakendus hoiab treeninguajalugu, nii et tead alati, mida eelmisel nädalal tõstsid, kui on aeg raskust lisada.

Get App

5,000+ harjutust videojuhenditega

Peale kolme põhitõste katab harjutuskogu iga abiharjutuse, mida võid vajada: pausiga kükid, kitsa haardega rinnalt surumine, defitsiidiga jõutõmbed, Rumeenia jõutõmbed ja tuhanded teised. Igal harjutusel on HD-videonäidis ja selged juhised, nii et tead täpselt, mida teed, olgu tegu võistlustõste variandi või nõrga koha abiharjutusega.