Band Overhead Side Bend ariketa bikaina da, batez ere zeiharrei zuzenduta, baina muina indartzen du eta gorputzaren malgutasun orokorra hobetzen du. Ariketa hau fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, batez ere alboko egonkortasuna, jarrera eta muskulu-oreka hobetu nahi dutenentzat. Norbanakoek ariketa hau egin nahi lukete gorputzaren indar funtzionala hobetzeko, kirol errendimendua hobetzeko eta muskulu ahul edo desorekatuekin lotutako lesioak saihesteko.
Bai, hasiberriek Band Overhead Side Bend ariketa egin dezakete. Ariketa hau nahiko sinplea eta onuragarria da malgutasuna hobetzeko eta muina eta muskulu zeiharra indartzeko. Hala ere, garrantzitsua da hasiberrientzat argi erresistentzia banda batekin hastea eta pixkanaka-pixkanaka erresistentzia handitzea indarra hobetzen den heinean. Edozein ariketa bezala, ezinbestekoa da forma egokia mantentzea lesioak saihesteko.