Dumbbell Lying Single Extension indarra sendotzeko ariketa bat da, batez ere triceps eta bigarren mailako giharrei zuzenduta sorbaldak eta bizkarra bezalakoak. Goiko gorputzaren indarra eta muskulu-definizioa hobetu nahi duten edozein fitness-maila duten pertsonentzako entrenamendu bikaina da. Jendeak ariketa hau aukeratu dezake, muskulu-erresistentzia hobetu dezakeelako, gorputz-oreka hobea sustatzeko eta besoen mugimendua dakarten jarduera fisikoetan errendimendu eraginkorragoa lortzen laguntzen baitu.
Bai, hasiberriek Dumbbell Lying Single Extension ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arin batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Hasiberriek prestatzaile bat edo esperientziadun pertsona bat egotea ere kontuan hartu beharko lukete ariketa behar bezala egiten ari direla ziurtatzeko. Pixkanaka, indarra eta teknika hobetzen diren heinean, pisua handitu daiteke.