Crunch ariketa core indartzeko jarduera bat da, batez ere sabeleko muskuluak zuzentzen dituena, jarrera, oreka eta egoera fisiko orokorra hobetzen laguntzen duena. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta kirolari aurreratuetaraino, bere intentsitate aldagarria dela eta. Jendeak entrenamendu errutinan Crunches sartzea aukera dezake, core indarra hobetzeko, sabelaldea tonifikatzeko eta beste jarduera fisiko batzuk sustatzeko enborra sendo eta egonkorra sustatuz.
Bai, hasiberriek crunch ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da poliki-poliki hastea eta forma egokian zentratu lesioak saihesteko. Crunches sabeleko muskuluak bideratzen dituzte eta core indarraren abiapuntu ona izan daiteke. Hona hemen oinarrizko crunch bat egiteko pauso batzuk: 1. Etzan zaitez bizkarrean. 2. Landatu zure oinak lurrean,