Thumbnail for the video of exercise: StrongMan Truck Pull

StrongMan Truck Pull

Ariketa Profila

Gorputz AtalaPisu-ahalkean soreak.
EkipamenduaHatza-antzekoa
Musku Nagusiak
Bigarren Muskuak
AppStore IconGoogle Play Icon

Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!

Sarrera hurrengorako StrongMan Truck Pull

StrongMan Truck Pull ariketa oso intentsiboa da, batez ere muina, hanka eta besoetako muskuluak zuzentzen dituena, indarra, erresistentzia eta osasun kardiobaskularra hobetzen dituen gorputz osoko entrenamendua eskaintzen duena. Ariketa hau kirolarientzat aproposa da, batez ere indar eta erresistentzia kiroletan parte hartzen dutenentzat, edo entrenamendu erronka eta ez-ohiko bat bilatzen duen edonorentzat. Norbanakoek StrongMan Truck Pull egitea aukera dezakete kaloriak azkar erretzeko, fitness funtzionala handitzeko eta lan egiteko helburu bakarra eta motibagarria eskaintzeko duen gaitasunagatik.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria StrongMan Truck Pull

  • Jarri oin batzuk kamioiaren aurrean, bertatik aldenduta. Zure oinak sorbalden zabalera baino gehiago egon behar dira, belaunak apur bat tolestuta eta zure gorputza angelu batean makurtuta.
  • Hasi ariketa zure hankak lurrean sartuz eta kamioia zure aldera tiratuz. Erabili gorputz osoa, ez besoak bakarrik, kamioia mugitzeko behar den potentzia sortzeko.
  • Mantendu erritmo eta erritmo egonkorra, urrats koherenteak emanez eta kamioia zuregana eramanez. Gogoratu arnasa erregularki hartzen duzula eta ariketa osoan zehar zure muina arduratuta mantendu.
  • Jarraitu kamioiari tiraka distantzia edo denbora zehaztu batean, gero kontu handiz kendu arnesa eta atseden hartu. Gogoratu ariketa egin ondoren hoztu eta luzatzen duzula, muskuluen zurruntasuna saihesteko.

Ariketa burutzeko Oharrak StrongMan Truck Pull

  • **Forma eta teknika zuzenak:** StrongMan Truck Pull-en, forma dena da. Zutik jarri oinak sorbalden zabaleran eta okertu belaunak zertxobait. Mantendu bizkarra zuzen eta burua gora. Tiratzen hasten zarenean, indarra zure hanketatik eta aldaketatik etorri behar da, ez bizkarretik. Ohiko akatsa da makurtu eta bizkarrez tiratzea, eta horrek lesio larriak ekar ditzake.
  • **Erabili ekipamendu egokia:** ekipamendu egokia erabiltzea funtsezkoa da eraginkortasunerako eta segurtasunerako. Ziurtatu arnes eta soka sendo bat erabiltzen duzula. Sokak nahikoa luzea izan behar du tira on bat egiteko, oreka galtzea edo erorketa eragin gabe. Era berean, jantzi eskularruak sokaren erredurak saihesteko eta oinetakoekin

StrongMan Truck Pull Galdetsi Ohiak

Hasi ahal dute StrongMan Truck Pull?

StrongMan Truck Pull ariketa normalean ez da gomendagarria hasiberrientzat. Indar, erresistentzia eta teknika maila altua eskatzen duen ariketa aurreratua da. Hasiberriek oinarrizko indarra lantzeko ariketak egiten hasi beharko lukete eta pixkanaka-pixkanaka StrongMan Truck Pull bezalako ariketa zailagoetara joan beharko lukete. Garrantzitsua da, gainera, entrenatzaile edo entrenatzaile profesional batek gidatzea ariketa mota hauen bidez, behar bezala eta segurtasunez egiten ari zarela ziurtatzeko.

Nola Aldatu ohiak dira StrongMan Truck Pull?

  • "Atlas Stones" erronkak harri esferiko astun batzuk altxatu eta plataformatan jartzea dakar.
  • "Yoke Carry" lehiaketan, parte hartzaileek egitura astun bat eraman behar dute sorbaldan zehar distantzia jakin batean.
  • "Car Deadlift" gertaerak auto baten atzealdea ahalik eta aldiz altxatzea dakar zehaztutako denbora muga batean.
  • "Log Lift" lehiaketak kirolariei enbor astun eta zilindriko bat lurretik buru gainean altxatzea eskatzen die.

Ze ariketa lagungarriak diren StrongMan Truck Pull?

  • Farmer's Walks beste ariketa osagarri bat dira, izan ere, heldulekuaren indarra hobetzen dute, ezinbestekoa baita kamioiaren tiraketan euste sendoa mantentzeko, baizik eta erresistentzia kardiobaskularra eta muinaren egonkortasuna hobetzen baitute, kamioiaren tiraketaren eskakizunen antzera.
  • Azkenik, squats-ak ere gehigarri baliotsua izan daiteke, beheko gorputza indartzen baitute, batez ere koadrizepsa eta gluteia, kamioiaren tiraketan ezinbesteko muskuluak baitira potentzia sortzeko eta egonkortasuna mantentzeko.

Erreferentzia-hitzak StrongMan Truck Pull

  • StrongMan Truck Pull Entrenamendua
  • Gorputz Pisuaren Kamioia Tira Ariketa
  • Halterofilia Kamioi Tiraketa Entrenamendua
  • StrongMan gorputz-pisuaren ariketak
  • Kamioia tiratzeko indarraren entrenamendua
  • Halterofiliako ariketa biziak
  • StrongMan Prestakuntza Teknikak
  • Gorputzaren pisua indartzeko ariketak
  • Kamioi pisu handiko tiraketa ariketa
  • Halterofilia teknika aurreratuak