کابل ایستاده ردیف دلت عقب
پروفایل تمرین
قسمت بدنشانه‌ها
تجهیزاتکابل
عضلات اصلیDeltoid Posterior
عضلات ثانویهDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
تمرینات مرتبط:
کتابخانه تمرین را در جیب خود داشته باشید!
معرفی به کابل ایستاده ردیف دلت عقب
Cable Standing Rear Delt Row یک تمرین تمرینی قدرتی است که عمدتاً دلتوئیدهای عقب را هدف قرار می دهد، اما روی لوزی ها و تله های میانی نیز کار می کند و ثبات شانه و قدرت بالاتنه را افزایش می دهد. این تمرین برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است، از مبتدیانی که به دنبال ایجاد قدرت اساسی هستند تا ورزشکاران پیشرفته با هدف تعریف عضلانی و استقامت. کسی می‌خواهد این تمرین را در روال خود ادغام کند تا تعادل وضعیتی را بهبود بخشد، از آسیب دیدگی شانه جلوگیری کند و جذابیت زیبایی شناختی شانه‌های مشخص را افزایش دهد.
اجرای: آموزش گام به گام کابل ایستاده ردیف دلت عقب
نکات اجرا کابل ایستاده ردیف دلت عقب
کابل ایستاده ردیف دلت عقب سوالات متداول
چه تمرینات تکمیلی خوبی وجود دارد برای کابل ایستاده ردیف دلت عقب?
کلمات کلیدی مرتبط برای کابل ایستاده ردیف دلت عقب
- تمرین Cable Rear Delt Row
- تقویت شانه با کابل
- تمرینات کابلی برای شانه ها
- تکنیک Cable Standing Rear Delt Row
- نحوه انجام کابل ایستاده ردیف دلت عقب
- تمرینات شانه با دستگاه کابل
- تمرینات دلتوئید عقب با کابل
- کابل ایستاده نمایش ردیف دلت عقب
- روال های شانه دستگاه کابل
- راهنمای تمرین کابل Delt Row عقب
ابزارها برای این تمرین
Do کابل ایستاده ردیف دلت عقب in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
