Squats cosaques avec haltères

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Introduction à la Squats cosaques avec haltères

Les Dumbbell Cossack Squats sont un exercice dynamique qui cible le bas du corps, en particulier les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers, tout en améliorant la flexibilité et l'équilibre. Cet entraînement polyvalent convient à tous, des débutants aux amateurs de fitness avancés, car il peut être ajusté en fonction du niveau de forme physique en faisant varier le poids de l'haltère. Les individus peuvent choisir d'incorporer des squats cosaques avec haltères dans leur routine pour améliorer la force des jambes, favoriser la mobilité des hanches et ajouter de la variété à leur répertoire d'entraînement du bas du corps.

Exécution de l'exercice : Guide pas à pas Squats cosaques avec haltères

• Déplacez votre poids sur votre jambe droite, pliez votre genou et repoussez vos hanches tout en gardant votre jambe gauche tendue et vos orteils pointés vers le haut.
• Accroupissez-vous aussi bas que possible, en gardant votre poitrine relevée et votre genou droit aligné avec votre pied.
• Poussez sur votre talon droit pour revenir à la position de départ.
• Répétez le mouvement sur le côté gauche pour terminer une répétition et continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils pour l'exécution Squats cosaques avec haltères

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