Barbell Standing Back Wrist Curl
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Barbell Standing Back Wrist Curl
De Barbell Standing Back Wrist Curl is in krêfttrainingsoefening spesifyk ûntworpen om de spieren yn 'e ûnderearm en grip te rjochtsjen en te ferbetterjen. Dizze oefening is ideaal foar atleten, bodybuilders, as elkenien dy't har ûnderearmkrêft en hângrip ferbetterje wolle, wat foardielich kin wêze yn ferskate sporten en deistige aktiviteiten. Troch dizze oefening yn jo routine op te nimmen, kinne jo jo totale earmkrêft ferheegje, jo hânfeardigens ferbetterje en jo prestaasjes ferbetterje yn aktiviteiten dy't sterke en fêste hannen nedich binne.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Barbell Standing Back Wrist Curl
- Hâld jo earmbannen altyd ticht by jo romp; dit sil jo startposysje wêze.
- Rôlje de gewichten stadichoan by it kontraktearjen fan jo foarearmen, hâld jo hannen op skouderbreedte útinoar.
- Trochgean om it gewicht te ferheegjen oant jo biseps folslein kontrakteare binne en de barbell op skoudernivo is. Hâld de kontrakteare posysje foar in koart momint as jo jo biseps squeeze.
- Begjinne stadichoan om de barbell werom te bringen nei de startposysje as jo sykhelje yn. Werhelje dizze beweging foar it oanrikkemandearre oantal werhellingen.
Tips voor Uitvoeren Barbell Standing Back Wrist Curl
- Goede grip: Hâld de barbell mei in oerhân grip (palmen nei ûnderen) en jo hannen op skouderbreedte útinoar. In mienskiplike flater is om de barbell te strak te gripen dy't jo polsen kin spanne. Jo grip moat fêst, mar ûntspannen wêze.
- Bestjoerde beweging: krul jo polsen stadich nei boppen, til de barbell sa heech as jo kinne, en sakje it dan stadich werom nei ûnderen. Foarkom skokkende bewegingen dy't liede kinne ta blessueres. De beweging moat kontrolearre en glêd wêze, rjochtsje op 'e spieren yn jo foarearmen.
- Bewegingsberik: Soargje derfoar dat jo polsen oan 'e ûnderkant fan' e beweging folslein útwreidzje en se oan 'e boppekant folslein krulje. In mienskiplike flater is om in beheind oanbod fan beweging te brûken, wat de effektiviteit fan 'e oefening kin ferminderje.
- Brûke
Barbell Standing Back Wrist Curl Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Barbell Standing Back Wrist Curl?
Ja, begjinners kinne de Barbell Standing Back Wrist Curl-oefening útfiere. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei in licht gewicht om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It is ek nuttich om in trainer of betûft yndividu de oefening earst te demonstrearjen om te soargjen dat jo it goed dogge. Lykas by elke oefening, is it krúsjaal om nei jo lichem te harkjen en net te hurd, te fluch te triuwen.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Barbell Standing Back Wrist Curl?
- Cable Machine Standing Back Wrist Curl: Dizze fariaasje brûkt in kabelmasine, dy't in mear konsekwint ferset kin leverje yn 'e beweging.
- Resistance Band Standing Back Wrist Curl: It brûken fan in fersetsband ynstee fan in barbell kin jo helpe om it nivo fan ferset te kontrolearjen en it is geweldich foar dyjingen dy't gjin tagong hawwe ta gewichten.
- One-arm Standing Back Wrist Curl: Dizze fariaasje rjochtet him op ien earm tagelyk, wêrtroch jo de sterkte en fleksibiliteit fan elke pols ûnôfhinklik kinne isolearje en fokusje op elke pols.
- Standing Back Wrist Curl mei Wrist Wraps: Dizze fariaasje omfettet it gebrûk fan wrist wraps foar tafoege stipe en beskerming, foaral foar dyjingen mei swakkere polsen of herstellen fan blessueres.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Barbell Standing Back Wrist Curl?
- Hammer Curls: Hammer Curls wurkje op 'e biceps en brachialis, tegearre mei de brachioradialis, komplementearje de polskrulle troch it fersterkjen fan' e heule earm, wat de grip en polsstabiliteit kin ferbetterje, en de effektiviteit fan 'e Barbell Standing Back Wrist Curl ferbetterje.
- Farmer's Walk: Dizze oefening is in geweldige oanfolling, om't it de totale gripkrêft en úthâldingsfermogen ferbetteret, wat krúsjaal is foar it effektyf en feilich útfieren fan Barbell Standing Back Wrist Curl, wylst se ek wurkje oan 'e ûnderearmspieren.
Gerelateerde trefwoorden voor Barbell Standing Back Wrist Curl
- Barbell foarearm workout
- Standing wrist curl oefening
- Barbell wrist curl routine
- Underearm fersterking mei barbell
- Barbell oefening foar pols
- Back pols curl workout
- Krachttraining foar ûnderearmen
- Barbell workout foar polsflexors
- Bouwe ûnderearm spieren mei barbell
- Underearmoefening mei steande wrist krul.