Bent Side Knee Push-up
Oefenprofiel
Lichaamsdeel Heupen
Apparatuur Lichemswicht
Primaire Spieren Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
Secundaire Spieren Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Bent Side Knee Push-up
De Bent Side Knee Push-up is in wizige ferzje fan 'e klassike push-up, ûntworpen om de boarst, skouders en triceps te fersterkjen, wylst ek de kearnspieren belûke. It is ideaal foar begjinners, yndividuen dy't herstelle fan in blessuere, of dyjingen dy't standert push-ups útdaagjend fine, om't it it bedrach fan lichemsgewicht fermindert dat jo moatte opheffe. Troch dizze oefening yn jo routine op te nimmen, kinne jo sterkte en stabiliteit fan it boppeste lichem bouwe op in mear behearsbere en minder ynspannende manier.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Bent Side Knee Push-up
- Ferpleats dan jo gewicht nei ien kant, bûgje de elbow oan dy kant, wylst jo de oare earm rjocht hâlde.
- Lege jo lichem nei de grûn, hâld in rjochte line fan jo holle nei jo knibbels.
- Druk werom nei de startposysje, soargje derfoar dat jo kearn yngeane en de bûgde earm brûke om de beweging te machtigjen.
- Werhelje de oefening oan 'e oare kant troch it ferskowen fan jo gewicht nei de oare earm en bûge syn elbow, wylst hâlden de earste earm rjocht.
Tips voor Uitvoeren Bent Side Knee Push-up
Bent Side Knee Push-up Veelgestelde Vragen
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Bent Side Knee Push-up?
Gerelateerde trefwoorden voor Bent Side Knee Push-up
- Lichaamsgewicht hip oefening
- Knie Push-up workout
- Bent Side Knee Push-up tutorial
- Thúsoefening foar heupen
- Lichaamsgewicht hip fersterking
- Knee Push-up foar hip spieren
- Bent Side Knee Push-up technyk
- Hip workout sûnder apparatuer
- Knee Push-up foar hip fleksibiliteit
- Bent Side Knee Push-up ynstruksjes
Ark foar dizze oefening
Do Bent Side Knee Push-up in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
