Bodyweight Kneeling Triceps Extension
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Bodyweight Kneeling Triceps Extension
De Bodyweight Kneeling Triceps Extension is in krêft-bouwende oefening dy't primêr rjochtet op 'e triceps, wylst ek de skouders en kearn wurket. It is in geskikte workout foar yndividuen op alle fitnessnivo's, benammen dyjingen dy't sykje om earmkrêft en stabiliteit te ferbetterjen sûnder de needsaak foar gymapparatuer. Minsken kinne dizze oefening kieze, om't it oeral kin wurde útfierd, helpt by it ferbetterjen fan spiertonus fan it boppeste lichem en befoarderet bettere posysje.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Bodyweight Kneeling Triceps Extension
- Lean foarút, sadat jo lichem in rjochte line fan jo holle nei jo knibbels foarmet, hâld jo kearn strak en jo elbows ticht by jo lichem.
- Ferleegje jo lichem stadichoan troch jo elbows te bûgen oant jo foarholle hast de flier oanrekket.
- Stopje in momint, druk dan jo lichem werom troch jo elbows te ferlingjen, mei jo trizeps om jo lichem op te heffen.
- Werhelje dit proses foar it winske oantal repetysjes, soargje derfoar dat jo de goede foarm yn 'e oefening behâlde.
Tips voor Uitvoeren Bodyweight Kneeling Triceps Extension
- Hâld de goede foarm: Hâld jo rêch rjocht en jo kearn yn 'e hiele beweging dwaande. Meitsje jo rêch bôge of lit jo heupen sakje, om't dit kin liede ta rêchpine en blessueres. Jo lichem moat in rjochte line foarmje fan jo holle nei jo knibbels.
- Kontrolearje jo bewegingen: Foarkom troch de oefening te haasten. Stadige, kontroleare bewegingen sille jo trizeps effektiver dwaande hâlde en it risiko fan blessueres ferminderje. Ferleegje josels oant jo elbows op sawat in 90-graden hoeke binne, druk dan werom nei it begjin
Bodyweight Kneeling Triceps Extension Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Bodyweight Kneeling Triceps Extension?
Ja, begjinners kinne de Bodyweight Kneeling Triceps Extension-oefening dwaan. Dizze oefening is in geweldige manier om krêft te bouwen yn 'e trizeps sûnder it brûken fan gewichten. It is lykwols wichtich om goede foarm en technyk te garandearjen om blessueres te foarkommen. As jo in begjinner binne, wolle jo miskien begjinne mei in leger oantal reps en sets, en stadichoan ferheegje as jo krêft ferbetteret. It is ek nuttich om in fitness-profesjonele as trainer jo yn 't earstoan te lieden om te soargjen dat jo de oefening goed dogge.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Bodyweight Kneeling Triceps Extension?
- De Overhead Triceps Extension: Dizze fariaasje giet it om it hâlden fan in gewicht mei beide hannen en it útwreidzjen fan it boppe, dan bûgje de elbows om it gewicht efter de holle te ferleegjen.
- De Diamond Push-Up Triceps Extension: Dizze fariaasje omfettet it útfieren fan in push-up mei jo hannen ticht byinoar, it foarmjen fan in diamantfoarm, dy't mear klam leit op 'e triceps.
- De Bench Dip Triceps Extension: Dizze fariaasje omfettet it brûken fan in bank of stoel om in triceps dip út te fieren, wat mear útdaagjend makke wurde kin troch jo fuotten op in oare bank of stoel te pleatsen.
- De Close-Grip Push-Up Triceps Extension: Dizze fariaasje omfettet it útfieren fan in push-up mei jo hannen tichter byinoar dan skouderbreedte útinoar, dy't de triceps mear direkt rjochtet.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Bodyweight Kneeling Triceps Extension?
- Diamant-push-ups binne in oare poerbêste oefening om te kombinearjen mei Bodyweight Kneeling Triceps Extension, om't se mear klam lizze op 'e triceps, wêrtroch't se hurder wurkje en spiergroei ferbetterje.
- Dips binne ek in foardielige oefening om te kombinearjen mei Bodyweight Kneeling Triceps Extension, om't se deselde spiergroep, de triceps, rjochtsje, mar út in oare hoeke, en sadwaande in lykwichtige spierûntwikkeling befoarderje.
Gerelateerde trefwoorden voor Bodyweight Kneeling Triceps Extension
- Bodyweight Triceps Workout
- Knieling Triceps Extension Oefening
- Upper Arms Bodyweight Oefening
- Triceps fersterkende oefening
- Gjin apparatuer Triceps Workout
- Bodyweight Workout foar Upper Arms
- Knieling Triceps Extension Bodyweight
- Bodyweight Oefening foar Triceps
- Home Workout foar Triceps
- Knieling Triceps Extension sûnder apparatuer