Kabel Standing High Cross Triceps Extension
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Kabel Standing High Cross Triceps Extension
De Cable Standing High Cross Triceps Extension is in krêft-bouwende oefening dy't primêr rjochte is op 'e triceps, wylst ek de skouders en kearnspieren oanlûkt. Dizze oefening is geskikt foar yndividuen op alle fitnessnivo's dy't har sterkte fan it boppeliif wolle ferbetterje, spierdefinysje ferbetterje en better spierbalâns befoarderje. It opnimmen fan dizze oefening yn jo routine kin helpe om jo algemiene prestaasjes te ferbetterjen yn sport en deistige aktiviteiten dy't sterkte en stabiliteit fan it boppeste lichem nedich binne.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Kabel Standing High Cross Triceps Extension
- Pake de hânfetten fan 'e pulleys mei jo palmen nei ûnderen en jo earms folslein útwreide nei jo kanten, en foarmje in T-foarm mei jo lichem.
- Hâld jo boppeearms stasjonêr, útademe en lûke de hânfetten nei ûnderen en oer jo lichem, bûgje by de elbows oant jo hannen foar jo buik treffe.
- Paus foar in momint, squeeze jo triceps oan 'e ûnderkant fan' e beweging.
- Ynhale as jo stadichoan weromkomme nei de startposysje, soargje derfoar dat jo earms útwreide bliuwe en parallel oan 'e flier. Werhelje de oefening foar it winske oantal repetysjes.
Tips voor Uitvoeren Kabel Standing High Cross Triceps Extension
- ** Grip- en earmposysje: ** Hâld de hânfetten mei jo palmen nei ûnderen en jo earms folslein útstutsen nei jo kanten op skoudernivo. In mienskiplike flater is it bûgen fan 'e elbows; hâld se rjocht yn 'e oefening om effektyf de trizeps te rjochtsjen.
- ** Kontroleare bewegingen: ** Krúsje jo earms foar jo boarst wylst jo earms rjocht hâlde. Foarkom de flater om troch de bewegingen te rinnen of momentum te brûken. Stadige, kontroleare bewegingen sille helpe om jo trizeps better te belûken en blessueres te foarkommen.
- **Ademhalingstechnyk:** Adem yn as jo de beweging begjinne en útademe as jo jo earms oerstekke. Korrekte sykheljentechnyk kin jo helpe om de oefening effisjinter út te fieren en jo ritme te behâlden.
- **
Kabel Standing High Cross Triceps Extension Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Kabel Standing High Cross Triceps Extension?
Ja, begjinners kinne de Cable Standing High Cross Triceps Extension-oefening dwaan. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei lichte gewichten om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It is ek foardielich om in trainer of erfarne gym-goer te hawwen tafersjoch of liede jo troch de beweging ynearsten om te soargjen dat jo it goed dogge. Unthâld altyd om te waarmjen foardat jo in oefening begjinne.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Kabel Standing High Cross Triceps Extension?
- Single-arm Cable Standing High Cross Triceps Extension: Yn dizze fariant fiere jo de oefening ien earm foar ien út, wat kin helpe om elke spierûnbalâns oan te pakken.
- Cable Standing High Cross Triceps Extension mei tou: Yn stee fan in bar, jo brûke in tou taheaksel foar dizze fariaasje, dat kin soargje foar in oare hoeke fan ferset en rekrutearje ferskate spieren fezels.
- Reverse Grip Cable Standing High Cross Triceps Extension: Dizze fariaasje omfettet it brûken fan in omkearde grip, dy't de trizeps út in oare hoeke kin rjochtsje en nije groei stimulearje.
- Cable Standing High Cross Triceps Extension with a Step Back: Yn dizze ferzje nimme jo in stap werom fan 'e kabelmasine by it útfieren fan de oefening, wat it berik fan beweging kin fergrutsje en mear spierfezels aktivearje.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Kabel Standing High Cross Triceps Extension?
- Tricep Dips: Tricep dips komplementearje de Cable Standing High Cross Triceps Extension troch te wurkjen oan deselde spiergroep, de triceps, mar op in oare manier, lichemsgewicht as ferset te brûken en stabilisearjende spieren oan te pakken, en dêrmei de totale earmkrêft en balâns ferbetterje.
- Close Grip Bench Press: Dizze oefening komplementeart de Cable Standing High Cross Triceps Extension troch te fokusjen op 'e triceps, fergelykber mei de primêre oefening, mar omfettet ek de boarst- en skouderspieren, en soarget foar in mear wiidweidige workout foar it boppeste lichem.
Gerelateerde trefwoorden voor Kabel Standing High Cross Triceps Extension
- Kabel Triceps Extension
- Upper Arm Cable Workout
- Triceps fersterkende oefening
- Kabel Oefening foar Arms
- High Cross Triceps Workout
- Kabel Workout foar Triceps
- Upper Arm Toning Oefening
- Hege Cross Cable Extension
- Triceps Muscle Building Oefening
- Kabel Standing Arm Workout