Rjochts Uppercut. Boksen
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Rjochts Uppercut. Boksen
De Right Uppercut is in krêftige boksoefening dy't de sterkte, behendigheid en kardiovaskulêre fitness fan it boppelichem ferbettert. It is ideaal foar elkenien fan begjinners oant profesjonele atleten dy't har boksfeardigens wolle ferbetterje of gewoan in dynamyske beweging fan it lichem taheakje oan har workoutroutine. Meidwaan oan dizze oefening helpt net allinich by training foar selsferdigening, mar befoarderet ek bettere lichemkoördinaasje, fetferbaarning en spiertoning, wêrtroch it in twingende kar is foar yndividuen dy't rjochtsje op in fit en sûn lichem.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Rjochts Uppercut. Boksen
- Bend jo knibbels in bytsje en draai op jo efterfoet, rotearje jo rjochterheup en skouder nei foaren.
- Ryd tagelyk jo rjochterfûst nei boppen yn in rappe, eksplosive beweging, rjochte op it kin of sinnepleksus fan jo tsjinstanner.
- Soargje derfoar dat jo palm nei jo rjochtet en jo elbow in bytsje bûgd is op it punt fan ynfloed, lykas jo op en ûnder slaan.
- Nei it leverjen fan de punch, lûk jo fûst fluch werom, werom nei jo orizjinele bokshâlding en tariede jo op de folgjende beweging.
Tips voor Uitvoeren Rjochts Uppercut. Boksen
- Krêft fan 'e grûn omheech: De krêft fan in uppercut komt fan' e grûn omheech, net allinich fan 'e earm. As jo in rjochter boppekant goaie, draai dan jo efterfoet, draai jo heupen, en lit dan dy enerzjy nei jo skouder en earm reizgje. Dit sil jo punch folle mear krêft jaan en jo earm ek beskermje tsjin blessueres.
- Doel foar it doel: De uppercut moat rjochte wêze op 'e kin of sinne-plexus fan' e tsjinstanner. It is in mienskiplike flater om de punch te breed te smiten of te heech te rjochtsjen. Unthâld, jo besykje net de tsjinstanner syn noas te reitsjen; jo besykje te slaan se ûnder de
Rjochts Uppercut. Boksen Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Rjochts Uppercut. Boksen?
Ja, begjinners kinne grif de rjochte Uppercut-boksoefening leare en útfiere. It is lykwols wichtich om de juste technyk te learen om blessueres te foarkommen en effektiviteit te maksimalisearjen. Hjir is in basisgids: 1. Begjin yn jo basis bokshâlding. Jo lofterfoet moat wat foarút wêze, jo fûsten moatte omheech wêze om jo gesicht te beskermjen, en jo elbows moatte jo lichem beskermje. 2. Bend jo knibbels in bytsje en draai jo rjochter foet, draait jo hip en skouder yn 'e punch. Dit is wêr't de krêft yn in uppercut komt. 3. Jo rjochter fûst moat begjinne fan om dyn kin nivo, en do moatst ride it omheech, rjochte op dyn tsjinstanner kin. 4. Hâld jo lofterhân omheech beskermje jo gesicht wylst jo útfiere de rjochter uppercut. Unthâld, it is altyd oan te rieden om in profesjonele trainer jo yn earste ynstânsje troch dizze bewegingen te lieden om te soargjen dat jo se korrekt útfiere.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Rjochts Uppercut. Boksen?
- The Counter Right Uppercut: Dit is in definsive beweging wêrby't de bokser in rjochts uppercut smyt yn antwurd op in punch fan in tsjinstanner, kapitalisearjend op de bleatstelde posysje fan 'e tsjinstanner.
- De Body Right Uppercut: Yn stee fan it kin of de holle te rjochtsjen, rjochtet dizze fariaasje op it lichem, spesifyk de sinne plexus of de ribben, om de tsjinstanner te dragen en har kondysje te ferminderjen.
- The Short-Range Right Uppercut: Dit wurdt levere as de tsjinstanners ticht by elkoar binne, wêrtroch it dreger is om te sjen en te ûntkommen. De krêft komt fan 'e heupen en skonken, wêrtroch it in heul effektive punch is.
- De Long-Range Rjochts Uppercut: Dit is in riskanter beweging as it fereasket
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Rjochts Uppercut. Boksen?
- "Shadow Boxing" komplementeart de rjochter boppekant, om't it jo fuotwurk, lichemsbeweging en ponstechnyk ferbettert, wêrtroch jo josels effektyf kinne pleatse foar in uppercut en tsjinoanfallen ûntwykje.
- "Heavy Bag Workouts" binne geunstich foar de Right Uppercut, om't se jo slaankrêft en úthâldingsfermogen bouwe, wêrtroch jo sterkere uppercuts kinne smite en jo enerzjynivo's yn in bokswedstriid behâlde.
Gerelateerde trefwoorden voor Rjochts Uppercut. Boksen
- Boksen workout
- Plyometric training
- Body gewicht oefeningen
- Uppercut technyk
- Boksen foar fitness
- Rjochts Uppercut oefening
- Kracht training
- Bokstraining mei hege yntinsiteit
- Tutorial foar boksen punches
- Body gewicht boksoefeningen