Lofts Uppercut. Boksen
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Lofts Uppercut. Boksen
De Left Uppercut is in dynamyske boksoefening dy't wurket om jo kearn te fersterkjen, jo krêft fan jo boppeliif te ferbetterjen en jo koördinaasje te ferbetterjen. Dizze oefening is geskikt foar yndividuen op alle fitnessnivo's, benammen dyjingen dy't ynteressearre binne yn martial arts of op syk binne nei in hege-yntensiteit cardio-workout. Minsken wolle dizze oefening net allinich dwaan om har fysike fitness en behendigheid te stimulearjen, mar ek om in fûnemintele boksbeweging te learen dy't brûkt wurde kin yn selsferdigening.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Lofts Uppercut. Boksen
- Ferpleats jo gewicht nei jo efterfoet, en draai op jo foarfoet, draaie jo heup en skouder yn 'e rjochting fan' e punch.
- Mei jo palm nei jo rjochte, ryd jo lofterfûst omheech yn in rappe, eksplosive beweging, rjochtsje op it kin of lichem fan jo tsjinstanner.
- Soargje derfoar dat jo oare hân tichtby jo gesicht bliuwt foar beskerming troch de heule punch.
- Nei it smiten fan de uppercut, lûk jo hân fluch werom nei syn begjinposysje foar jo gesicht, klear foar de folgjende beweging.
Tips voor Uitvoeren Lofts Uppercut. Boksen
- ** Net Drop Your Hand: ** In mienskiplike flater is falle de hân foardat smyt in uppercut. Dit kin litte jo iepen foar in counter punch. Ynstee, hâld jo hân omheech en beskermje jo gesicht oant it momint dat jo beslute om de punch te smiten.
- ** Brûk dyn skonken en heupen: ** Macht yn boksen komt fan 'e grûn omheech, dus brûk jo skonken en heupen as jo in uppercut goaie. As jo de lofter boppekant smite, bûgje jo knibbels in bytsje en druk jo lofterfoet ôf, draaie jo lofterheup nei foaren. Dit sil mear krêft leverje en jo helpe te beskermjen tsjin tsjinslach
Lofts Uppercut. Boksen Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Lofts Uppercut. Boksen?
Ja, begjinners kinne perfoarst de Left Uppercut-boksoefening útfiere. It is lykwols essensjeel om de juste foarm te learen om blessueres te foarkommen en effektiviteit te maksimalisearjen. It is oan te rieden om te begjinnen mei in coach as in trainer dy't troch de stappen kin liede en soargje dat de technyk korrekt is. Hjir binne de basisstappen: 1. Stean yn in bokshâlding, lofts foet foarút as jo rjochterhân binne, rjochter foet foarút as jo loftshandich binne. 2. Bend jo knibbels wat en draai jo lichem nei rjochts. 3. Pivot op jo efterfoet en draaie jo lofterpalm sadat it nei jo leit. 4. Ryd jo lofterhân omheech en foarút yn in eksplosive beweging, rjochte op it kin fan 'e tinkbyldige tsjinstanner. 5. Unthâld te hâlden jo rjochterhân omheech guarding dyn gesicht. Unthâld, praktyk makket perfekt. Begjin stadich, fokusje op foarm, en ferheegje stadichoan de snelheid as jo nofliker wurde.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Lofts Uppercut. Boksen?
- De Long-Range Left Uppercut: Dizze fariaasje wurdt útfierd fan in langere ôfstân. De bokser stapt nei foaren mei de linker foet, ferlingt de lofter earm, en leveret de uppercut, rjochte op it kin of lichem fan de tsjinstanner.
- The Counter Left Uppercut: Dit is in definsive uppercut dy't brûkt wurdt om de punch fan in tsjinstanner tsjin te gean. De bokser duikt ûnder de slach fan 'e tsjinstanner en nimt wraak mei in flugge lofterkant.
- The Body Left Uppercut: Dizze fariaasje is spesifyk rjochte op it lichem fan 'e tsjinstanner. De bokser bûgt har knibbels in bytsje, ferleget har nivo en leveret in krêftige lofterboppe oan 'e midden fan' e tsjinstanner.
- The Feint Left Uppercut: In
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Lofts Uppercut. Boksen?
- "Jab-Cross"-oefening komplementeart Left Uppercut troch it ferbetterjen fan it fermogen fan 'e bokser om fluch te wikseljen tusken ferskate stoten, en ferbetterje har algemiene bokskombinaasjes en behendigheid yn' e ring.
- Oefening "Slip and Roll" helpt by it oanfoljen fan 'e lofter boppekant troch it ferbetterjen fan de ferdigeningsfeardigens fan in bokser, wêrtroch't se de stoepen fan 'e tsjinstanner kinne ûntwykje en fluch tsjinoanfalle mei in uppercut.
Gerelateerde trefwoorden voor Lofts Uppercut. Boksen
- Boksen workout
- Plyometryske oefeningen
- Bodyweight training
- Uppercut technyk
- Boksen foar fitness
- Left Uppercut training
- Plyometrics yn boksen
- Body gewicht boksen oefeningen
- Boksen uppercut workout
- Bokstraining mei hege yntinsiteit