Swimmer Kicks
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Swimmer Kicks
Swimmer Kicks is in heul effektive oefening dy't jo kearn, glutes en legere lichem rjochtet, en jo krêft, fleksibiliteit en úthâldingsfermogen ferbetterje. It is in poerbêste workout foar swimmers dy't sykje om har kickkrêft te ferbetterjen en foar elkenien dy't har legere lichem en kearn toanje wolle. Dizze oefening helpt net allinich by it ferbetterjen fan jo swimfeardigens, mar befoarderet ek in bettere posysje en lykwicht, wêrtroch it in geweldige oanfolling is foar elk fitnessregime.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Swimmer Kicks
- Lift jo boarst, earms en skonken fan 'e grûn, hâld jo nekke yn in neutrale posysje om spanning te foarkommen.
- Begjin om jo skonken op en del te skopjen yn in fladderende kickbeweging, fergelykber mei hoe't jo soene skoppe by it swimmen.
- Tagelyk, ferpleatse jo earms op en del yn in fergelykbere beweging, mimike in swimstreek.
- Trochgean mei dizze bewegingen foar in bepaalde tiid of werhellingen, en soargje derfoar dat jo kearn yn 't heule dwaande hâlde om jo legere rêch te beskermjen.
Tips voor Uitvoeren Swimmer Kicks
- Kick from the Hip: Foarkom skop fan 'e knibbels. Dit is in mienskiplike flater dy't de effektiviteit fan 'e oefening ferminderet en kin liede ta blessuere. Jo kicks moatte komme fan 'e heupen, mei jo skonken útwreide en jo knibbels wat bûgd. Dit helpt by it belûken fan jo kearn- en skonkspieren goed.
- Konsistente snelheid: Besykje in konsekwinte snelheid te behâlden by it skopjen. It giet net oer hoe fluch jo kinne traapje, mar hoe konsekwint jo jo snelheid kinne behâlde. Snelle, ûnregelmjittige skop kin liede ta flugge wurgens en ferleget de effektiviteit fan 'e oefening.
- Flexed Feet: In oare mienskiplike flater is wizen
Swimmer Kicks Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Swimmer Kicks?
Ja, begjinners kinne Swimmer Kicks-oefening dwaan. Se moatte lykwols begjinne mei in legere yntinsiteit en stadichoan ferheegje as har krêft en úthâldingsfermogen ferbetterje. It is ek wichtich om de goede foarm te garandearjen om blessueres te foarkommen. As se ûngemak of pine ûnderfine, moatte se de oefening stopje en rieplachtsje mei in fitnessprofessional of in dokter.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Swimmer Kicks?
- Dolphin Kicks: Brûkt yn flinterslag en tidens starts en bochten, dit giet om beide skonken dy't tegearre op en del bewege yn in wipende beweging, fergelykber mei hoe't in dolfyn swimt.
- Breaststroke Kicks: Ek bekend as kikkertskoppen, dit giet it om it bûgen fan 'e knibbels en it bringen fan' e hakken nei de heupen, en dan de skonken út en om yn in sirkelbeweging te feie foardat se wer byinoar bringe.
- Scissor Kicks: Brûkt yn sidestroke, dit omfettet ien skonk nei foaren en de oare nei efteren foardat se se byinoar snappe, fergelykber mei de beweging fan in skjirre.
- Eggbeater Kicks: Dit is in mear avansearre technyk dy't faak brûkt wurdt yn wetterpolo of syngronisearre swimmen, wêrby't de skonken bewege yn ôfwikseljende sirkelfoarmige patroanen, fergelykber mei de beweging fan in aaibeater.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Swimmer Kicks?
- Plank Jacks: Wylst foaral in abdominal oefening, Plank Jacks ek dwaande mei de hip flexors en legere lichem spieren, fergelykber mei Swimmer Kicks, sa ferbetterjen totale kearn krêft en stabiliteit, dat is nedich foar effektive swimmen bewegingen.
- Supermans: Supermans rjochtsje primêr op 'e legere rêch en glutes, spieren dy't ek belutsen binne by Swimmer Kicks. Dizze oefening komplementeart Swimmer Kicks troch de krêft en it úthâldingsfermogen fan dizze spieren te ferbetterjen, sadat it legere lichem better stipet by swimbewegingen.
Gerelateerde trefwoorden voor Swimmer Kicks
- Bodyweight oefening foar heupen
- Swimmer Kicks workout
- Hip fersterkende oefeningen
- Bodyweight hip workout
- Swimmen ynspirearre oefeningen
- Swimmer Kicks foar hip fleksibiliteit
- Oefeningen foar lichemsgewicht rjochte op heupen
- Swimmer Kicks oefening technyk
- Ferbetterje heupsterkte mei Swimmer Kicks
- Swimmer Kicks foar hip mobiliteit