Triceps Dips Floor
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Triceps Dips Floor
Triceps Dips Floor is in krêfttrainingsoefening dy't primêr rjochte is op 'e triceps en ek de skouders en boarst oanbelanget. It is geskikt foar yndividuen fan alle fitnessnivo's dy't op syk binne nei de sterkte fan it boppelichem te fergrutsjen en har earms te toanen. Dizze oefening is oansprekkend, om't it gjin apparatuer fereasket, oeral kin wurde útfierd en hat modifikaasjes foar ferskate fitnessnivo's.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Triceps Dips Floor
- Druk op 'e flier troch jo earms út te wreidzjen en jo lichem nei boppen te ferheegjen, hâld jo fuotten en hannen op it plak.
- Ferleegje jo lichem werom nei de flier troch jo earmtakke te bûgjen, mar lit jo billen de flier net oanreitsje, hâld it ophongen.
- Druk jo lichem werom troch jo earms te rjochtsjen en de beweging werhelje foar it winske oantal werhellingen.
- Unthâld om jo rêch rjocht en ticht by jo hannen te hâlden yn 'e oefening om jo trizeps effektyf te rjochtsjen.
Tips voor Uitvoeren Triceps Dips Floor
- Korrekte posysje: Begjin yn in sittende posysje op 'e flier. Pleats jo hannen op skouderbreedte útinoar, fingers wize nei jo fuotten. Bend jo knibbels en hâld jo fuotten plat op 'e flier. Dit is dyn startposysje. Flaters om foar te kommen binne ûnder oaren it pleatsen fan jo hannen te fier útinoar of te ticht byinoar, wat jo skouders en polsen kinne spanne.
- Goede foarm: Druk omheech troch jo hannen, tilt jo lichem fan 'e grûn, wylst jo heupen ticht by jo hannen hâlde. Lege jo lichem troch jo elbows te bûgen oant se in hoeke fan 90 graden foarmje, druk dan werom. Foarkom dat jo elbows nei de kanten flare, om't dit ûnnedige stress op jo skouders kin pleatse.
- Kontroleare beweging: Soargje derfoar dat jo bewegingen stadich en kontroleare binne. Foarkom de oefening te haasten of momentum te brûken
Triceps Dips Floor Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Triceps Dips Floor?
Ja, begjinners kinne de Triceps Dips Floor-oefening dwaan. It is in ienfâldige en effektive oefening dy't rjochte is op 'e trizepsmuskels yn jo boppeearmen. It is lykwols wichtich om stadich te begjinnen en te fokusjen op it behâld fan juste foarm om blessueres te foarkommen. As jo it earst te dreech fine, kinne jo de oefening oanpasse troch jo knibbels te bûgen of it berik fan beweging te ferminderjen. Lykas by elke nije oefening, is it in goed idee om te rieplachtsjen mei in fitnessprofessional om te soargjen dat jo it goed dogge.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Triceps Dips Floor?
- Weighted Dips: Yn dizze fariant foegje jo gewicht ta oan jo skoot of brûke in gewichtsriem om ferset te fergrutsjen, wêrtroch de oefening mear útdaagjend makket.
- Single Leg Dips: Dizze fariaasje giet it om it opheffen fan ien skonk fan 'e flier by it útfieren fan' e dip, dy't de muoite fergruttet en de kearn mear belûkt.
- Decline Dips: Foar dizze fariaasje pleatse jo jo fuotten op in ferhege oerflak lykas in bank of stap, dy't de hoeke fan 'e dip feroaret om ferskate dielen fan' e trizeps te rjochtsjen.
- Close Grip Dips: Dizze fariaasje giet it om it pleatsen fan jo hannen tichter byinoar by it útfieren fan de dip, dy't mear klam leit op 'e trizeps en minder op' e boarst.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Triceps Dips Floor?
- Skull crushers binne in oare poerbêste oefening dy't komplementearret Triceps Dips Floor, om't se spesifyk rjochtsje op 'e triceps, en helpe om dizze spiergroep te fersterkjen en te toanen út ferskate hoeken.
- Overhead triceps-útwreidings komplementearje ek Triceps Dips Floor, om't se de triceps isolearje en har wurkje troch in folslein oanbod fan beweging, wat kin helpe om sawol sterkte as fleksibiliteit te ferbetterjen.
Gerelateerde trefwoorden voor Triceps Dips Floor
- Triceps workout thús
- Bodyweight triceps oefening
- Oefeningen foar toning fan 'e boppearm
- Arm workout sûnder apparatuer
- Floor dips foar triceps
- Bodyweight boppearm oefeningen
- Triceps dips sûnder apparatuer
- Thús workout foar triceps
- Triceps fersterkende oefeningen
- Bodyweight oefeningen foar boppeste earms