Warrior Pose II Virabhadrasana II
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Warrior Pose II Virabhadrasana II
Warrior Pose II, of Virabhadrasana II, is in steande yoga-pose dy't sterkte, stabiliteit en konsintraasje ferbettert. It is ideaal foar yndividuen fan alle fitnessnivo's, fan begjinners oant avansearre beoefeners, om't it rjochte is op 'e skonken, skouders en earms, wylst it ek lykwicht en úthâldingsfermogen ferbetterje. Minsken kinne der foar kieze om dizze pose op te nimmen yn har routine foar har fermogen om ynderlike frede te befoarderjen, rêchpijn te ûntlêsten en sûne spiisfertarring te stimulearjen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Warrior Pose II Virabhadrasana II
- Draai jo rjochterfoet 90 graden út, sadat jo teannen nei de top fan 'e matte wize, en draai jo lofterfoet wat nei binnen om 45 graden hinne.
- Ferheegje jo earms parallel oan 'e flier en berikke se aktyf nei de kanten, skouderblêden breed, palmen nei ûnderen.
- Buig jo rjochterknibbel nei in 90-graden hoeke, soargje derfoar dat jo knibbel direkt oer jo ankel leit, en sjoch út oer jo rjochter fingertoppen, hâld jo romp perpendikulêr op 'e flier.
- Hâld de pose foar 30 sekonden oant 1 minút, dan loslitte troch it rjochtsjen fan 'e rjochter knibbel en draaie de fuotten nei foaren, en werhelje foar deselde lingte fan tiid mei de skonken omkeard.
Tips voor Uitvoeren Warrior Pose II Virabhadrasana II
- Engage Your Core: Om lykwicht en stabiliteit yn dizze pose te behâlden, is it krúsjaal om jo kearnmûzen te belûken. Faak ferjitte minsken dit en bedarje har rêch of ferlieze lykwicht. Besykje jo romp rjocht en rjocht te hâlden, net nei foaren of efterút leanje.
- Hâld jo skouders ûntspannen: In oare mienskiplike flater is it spannen fan 'e skouders of opheffe nei de earen. Hâld jo skouders ûntspannen en del, fuort fan jo earen. Jo earms moatte útwreide wurde op skouderhichte, parallel oan 'e grûn.
- Sjoch foarút: Jo blik
Warrior Pose II Virabhadrasana II Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Warrior Pose II Virabhadrasana II?
Ja, begjinners kinne perfoarst de Warrior Pose II of Virabhadrasana II dwaan. It is in geweldige pose om mei te begjinnen, om't it helpt by it bouwen fan sterkte en kondysje. Lykwols, lykas elke oare oefening, is it wichtich om it goed te dwaan om blessueres te foarkommen en de foardielen te nimmen. Begjinners kinne wol begjinne mei in yoga-ynstrukteur as in begeliede fideo om de goede foarm te garandearjen. It is ek wichtich om nei jo lichem te harkjen en josels net te hurd te triuwen. As jo pine of ûngemak fiele, is it it bêste om út 'e pose te ferleegjen.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Warrior Pose II Virabhadrasana II?
- Warrior Pose III (Virabhadrasana III) giet it om balâns op ien skonk, wylst de oare skonk werom útwreide wurdt en de romp en earms nei foaren útstutsen wurde.
- Humble Warrior (Baddha Virabhadrasana) is in fariaasje wêrby't de romp nei foaren bûgd wurdt en de earms efter de rêch slein wurde.
- Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) is in fariaasje wêrby't de foarearm nei de loft opheft wurdt en de efterste earm nei de efterste skonk glydt.
- Peaceful Warrior of Dancing Warrior is in fariaasje wêrby't de foarearm nei de himel opheft wurdt, de efterste earm nei it efterste skonk glydt, en de blik nei boppen rjochte is.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Warrior Pose II Virabhadrasana II?
- Triangle Pose (Trikonasana) komplementeart Virabhadrasana II, om't it helpt om it lykwicht en stabiliteit te ferbetterjen dy't Warrior II ûntwikkelet, wylst ek de skonken, lienen en heupen strekt, en de enkels en dijen fersterkje.
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) is in geweldige oanfolling op Warrior Pose II, om't it de skouders en hamstrings strekt, gebieten dy't dwaande binne mei Warrior II, wylst ek de earms en skonken fersterkje, it ferbetterjen fan it totale lichemsbalâns en ôfstimming.
Gerelateerde trefwoorden voor Warrior Pose II Virabhadrasana II
- Warrior Pose II oefening
- Virabhadrasana II yoga pose
- Body gewicht yoga oefeningen
- Yoga poses foar sterkte
- Warrior II pose foardielen
- Oefenjen fan Virabhadrasana II
- Hoe te dwaan Warrior Pose II
- Ynstruksjes foar Warrior Pose II
- Yoga foar lichemsbalâns
- Body gewicht oefeningen foar yoga