Casadh Lever

• Pàirt na Chorp: Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Amara-asaserɛ machine
• Mùis na Prìomh-mhùis: Obliques
• Mùis Dara: Iliopsoas

Tasgadh gu an Casadh Lever

Cleachtadh an-éifeachtach is ea an Lever Twist a dhíríonn agus a neartaíonn do chroí, go háirithe na matán fiara, a fheabhsaíonn cobhsaíocht agus staidiúir do choirp. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun a chumas a mheaitseáil. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun a gcroí-neart a fheabhsú, a bhfeidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, nó go simplí chun a lárionad a thonú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Casadh Lever

Mholaidhean airson a' Dèanamh Casadh Lever

• Gluaiseachtaí Rialaithe: Déan cinnte go bhfuil do ghluaiseachtaí mall agus rialaithe. Seachain an temptation móiminteam a úsáid nó casadh ró-thapa. Is botún coitianta eile é seo a bhféadfadh gortú a bheith mar thoradh air. Ina áit sin, dírigh ar do chuid matáin lárnacha a ghabháil agus smacht a choinneáil ar feadh na gluaiseachta ar fad.
• Meáchan Cuí: Tosaigh le meáchan ar féidir leat a láimhseáil go compordach. Is botún coitianta é an iomarca meáchain a úsáid, rud a d'fhéadfadh brú a chur ar do dhroim agus ar matáin eile. De réir mar a éiríonn tú níos láidre, is féidir leat an meáchan a mhéadú de réir a chéile.
• Teicníc Análaithe: Anáil amach agus tú ag casadh agus ag análú isteach agus tú

Casadh Lever Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Casadh Lever?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Lever Twist a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go dtosaíonn siad le meáchain níos éadroime agus go ndíreoidh siad ar fhoirm cheart a choinneáil chun aon díobhálacha féideartha a sheachaint. Tá sé tairbheach freisin gairmí aclaíochta a bheith acu chun iad a threorú tríd an gcleachtadh ar dtús lena chinntiú go bhfuil siad á dhéanamh i gceart. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, ba chóir do thosaitheoirí an déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a neart agus ar a gcuid seasmhachta.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Casadh Lever?

• An Casadh Luamhán Dúbailte, áit a gcastar an luamhán faoi dhó as a chéile le haghaidh ainliú níos casta.
• An Leath-Luamhán Casadh, athrú nuair nach bhfuil an luamhán casta ach leath bealaigh, a úsáidtear go minic le haghaidh rialú níos nuanced.
• An Luamhán Casadh Smeach, áit a ndéantar an luamhán a smeach sula gcasfar é chun sraith deacrachta breise a chur leis.
• An Luamhán Tarraingt-Twist, áit a tharraingítear an luamhán i dtreo an úsáideora ar dtús sula gcasfar é.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Casadh Lever?

• Crunches Rothar: Feidhmíonn siad seo an croí iomlán, lena n-áirítear na obliques agus an ABS níos ísle, cosúil leis an Lever Twist, rud a chabhraíonn le neart agus seasmhacht an chroí iomlán a fheabhsú.
• Pleananna: Is cleachtadh iontach comhlántach iad pleancanna do Lever Twists mar go gcabhraíonn siad le cobhsaíocht agus seasmhacht a thógáil sna matáin lárnacha, rud atá riachtanach chun an fhoirm cheart agus an staidiúir cheart a choinneáil le linn Lever Twists.