Cuimilteoirí

• Pàirt na Chorp: Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Aghbal a corpais
• Mùis na Prìomh-mhùis: Obliques

Tasgadh gu an Cuimilteoirí

Is cleachtadh lárnach dinimiciúil é cuimilteoirí a neartaíonn do matáin bhoilg agus oblique araon, ag feabhsú cobhsaíocht agus solúbthacht iomlán. Tá an cleachtadh seo iontach do lúthchleasaithe, díograiseoirí aclaíochta, nó aon duine atá ag iarraidh a neart croí agus cothromaíocht a fheabhsú. Ba mhaith le daoine cuimleoirí a dhéanamh, ní hamháin chun croí láidir a thógáil, ach freisin chun tacú le gníomhaíochtaí fisiceacha eile, cosc ​​​​a chur ar ghortú, agus staidiúir níos fearr a chur chun cinn.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cuimilteoirí

• Ardaigh do chosa le chéile go dtí go bhfuil siad ingearach leis an urlár, iad a choinneáil díreach nó le lúb beag ag na glúine más gá.
• Go mall do chosa a ísliú go dtí taobh amháin, ag iarraidh iad a choinneáil chomh gar don talamh agus is féidir gan teagmháil a dhéanamh leis.
• Sos ar feadh nóiméad, ansin ardaigh do chosa ar ais go dtí an t-ionad.
• Déan an próiseas arís ar an taobh eile, ag ísliú do chosa go dtí an taobh eile chun athrá iomlán amháin den chleachtadh a chríochnú.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cuimilteoirí

• Gluaiseacht Rialaithe: Seachain rushing tríd an aclaíocht. Is í an eochair chun an leas is fearr a bhaint as cleachtadh na gcuimilteoirí ná do ghluaiseachtaí a rialú. Swing do chosa ó thaobh go taobh i tairiscint rialaithe, mall chun gabháil do matáin lárnacha go héifeachtach. Is féidir gortuithe a bheith mar thoradh ar ghluaiseachtaí tapa neamhrialaithe agus ní thabharfaidh siad na torthaí atá uait.
• Coinnigh do ghualainn ar an talamh: Botún coitianta is ea na guaillí a ardú den talamh agus na cosa á luascadh ó thaobh go taobh. Féadfaidh sé seo brú a chur ar do mhuineál agus ní théann sé i ngleic go héifeachtach leis na matáin lárnacha. Cinntigh go bhfanann do ghualainn agus do airm go daingean ar an talamh le linn an chleachtaidh. 4

Cuimilteoirí Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cuimilteoirí?

Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh cuimleoirí a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime nó fiú gan aon mheáchan ar chor ar bith chun an ghluaiseacht a dhéanamh i gceart. Díríonn an cleachtadh seo go príomha ar na matáin lárnacha, ach oibríonn sé freisin matáin an chúl níos ísle agus na cromáin. Tá sé tábhachtach i gcónaí foirm cheart a choinneáil chun gortú a chosc agus an leas is mó a bhaint as an gcleachtadh. Mura bhfuil tú cinnte faoi conas é a dhéanamh, d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach treoir oiliúnóra pearsanta nó gairmí aclaíochta a lorg.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cuimilteoirí?

• Is minic a úsáidtear na Cuimilteoirí Báistí go hidirmhalartaithe le cuimleoirí windshield, ach uaireanta tagraíonn siad do leagan níos forbartha a choigeartóidh luas go huathoibríoch de réir déine na báistí.
• Na Cuimilteoirí Fuinneog Cúil, malairt atá suiteáilte ar fhuinneog cúil roinnt feithiclí, a sholáthraíonn infheictheacht bhreise.
• Na Cuimilteoirí Ceannlampa, cineál speisialaithe cuimilteora a fhaightear ar roinnt carranna, atá deartha chun na ceannsoilse a choinneáil glan agus soiléir.
• Na Cuimilteoirí Mara, deartha go sonrach le haghaidh báid agus feithiclí mara, a tógadh chun seasamh le coinníollacha crua na farraige.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cuimilteoirí?

• Téann Twists na Rúise, cosúil le cuimilteoirí, i ngleic leis na obliques agus matáin an bhoilg, ag feabhsú neart rothlach agus ag cur croí láidir, cobhsaí chun cinn.
• Cleachtadh eile is ea Crunches Rothair a chomhlánaíonn cuimilteoirí, toisc go mbaineann siad freisin le gluaiseacht casta an torso, ag neartú an chroí a thuilleadh agus ag feabhsú solúbthachta agus rothlú an choim.