Cábla Judo Smeach

• Pàirt na Chorp: Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Coireanna

Tasgadh gu an Cábla Judo Smeach

Is cleachtadh dinimiciúil é an Cábla Judo Smeach a dhíríonn agus a neartaíonn do chroí, guaillí agus airm agus a fheabhsaíonn do chothromaíocht agus do chomhordú. Tá an cleachtadh seo iontach do lúthchleasaithe, go háirithe ealaíontóirí martial agus wrestlers, mar go mimics sé an ghluaiseacht smeach júdó, ag cur lena bhfeidhmíocht i-fáinne. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun a n-aclaíocht fheidhmiúil a fheabhsú, rialú coirp a fheabhsú, agus éagsúlacht a chur lena réim aclaíochta.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cábla Judo Smeach

• Déan an láimhseáil a thuiscint go daingean leis an dá lámh, ba chóir go mbeadh do chuid palms os comhair a chéile, agus ba chóir do airm a shíneadh os do chomhair.
• Rothlaigh do torso amach as an meaisín agus tú ag tarraingt an hanla trasna do chorp, ag déanamh aithrise ar ghluaisne smeach júdó.
• De réir mar a rothlaíonn tú, déan maighdeog ar do chúl agus lúb do ghlúine beagán chun cothromaíocht a choinneáil, ag cinntiú go bhfanann do chroí ag gabháil le linn na gluaiseachta.
• Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe agus déan an cleachtadh arís don líon athrá atá ag teastáil sula n-aistrítear go dtí an taobh eile.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cábla Judo Smeach

• Greim Chuí: Greamaigh láimhseáil an chábla go daingean leis an dá lámh. Ba chóir do palms aghaidh a thabhairt ar a chéile. De réir mar a tharraingíonn tú an láimhseáil i dtreo do bhrollach, rothlaigh do chorp uachtair agus cuir maighdeog ar do chúl, ag déanamh aithrise ar ghluaisne smeach júdó. Botún coitianta: D'fhéadfadh go gcaillfí smacht ar an gcábla as greim scaoilte, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh.
• Gluaiseacht Rialaithe: Cinntigh go bhfuil do ghluaiseachtaí mall agus rialaithe. Agus tú ag tarraingt an chábla i dtreo do bhrollach, exhale agus fáisc do lanna gualainn le chéile. Agus tú ag filleadh ar an suíomh tosaigh, inhale agus lig do lanna ghualainn leathadh óna chéile. Cuidíonn an ghluaiseacht rialaithe seo le rannpháirtíocht muscle a uasmhéadú

Cábla Judo Smeach Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cábla Judo Smeach?

Is bogadh réasúnta chun cinn é an cleachtadh Cábla Judo Smeach a dhíríonn ar na guaillí, na hairm agus an croí. Éilíonn sé méid maith neart, cothromaíocht, agus comhordú. Más tosaitheoir tú, moltar duit tosú le cleachtaí níos simplí agus oibriú de réir a chéile go dtí cinn níos casta mar an Cábla Judo Smeach. Cuimhnigh i gcónaí foirm cheart a choinneáil chun gortú a sheachaint. Is smaoineamh maith é freisin comhairle a lorg ó ghairmí aclaíochta nó ó oiliúnóir pearsanta agus cleachtaí nua á ndéanamh.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cábla Judo Smeach?

• Leagan eile é an Rope Judo Smeach ina n-úsáidtear rópa láidir, ag cur gné dhúshlánach leis mar gheall ar a solúbthacht.
• An Corda Judo Rolla, ina n-úsáidtear corda in ionad cábla, rud a thugann dinimic beagán difriúil don aistriú.
• Is éagsúlacht níos déine é an Slabhra Judo Smeach, áit a n-úsáidtear slabhra miotail, a éilíonn neart agus cruinneas níos mó.
• Is rogha eile eile é an Strap Judo Overturn, áit a n-úsáidtear strap, a thairgeann greim difriúil agus leibhéal deacrachta.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cábla Judo Smeach?

• Cleachtadh gaolmhar eile é an Leigheas Liathróid Slam mar go mbaineann sé le gluaiseachtaí pléascacha, lánchoirp a théann i ngleic leis an gcroílár agus a fheabhsaíonn cumhacht agus comhordú, cosúil le gluaiseachtaí dinimiciúla agus láidre an Chábla Judo Smeach.
• Is féidir leis an Kettlebell Swing comhlánú a dhéanamh freisin ar an gCábla Judo Flip mar a dhíríonn sé na matáin slabhra posterior (glutes, hamstrings, agus ar ais níos ísle), cuireann sé gluaiseacht hinge cromáin chun cinn, agus feabhsaíonn sé cumhacht agus neart pléascach, atá riachtanach chun an Cábla Judo Smeach a chomhlíonadh. go héifeachtach.