Diaphragm Ball Roll

• Pàirt na Chorp: Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Rollball

Tasgadh gu an Diaphragm Ball Roll

Is cleachtaidh tairbheach é an cleachtadh Diaphragm Roll Ball atá deartha go príomha chun an scairt a neartú, análaithe a fheabhsú, agus cobhsaíocht lárnach a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh feabhas a chur ar a bhfeidhm riospráide nó ceoltóirí a bhfuil gá acu le rialú anála níos fearr. B'fhéidir gur mhaith le daoine gabháil leis an gcleachtadh seo chun a gcumas scamhóg a mhéadú, chun staidiúir a fheabhsú agus chun aclaíocht iomlán a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Diaphragm Ball Roll

• Cuir liathróid bheag aclaíochta (nó rud comhchosúil cosúil le tuáille rollta suas) ar do bolg, díreach faoi do ribcage.
• Inhale go domhain, ag ligean do scairt a leathnú agus a bhrú ar an liathróid in airde.
• Coinnigh do anáil ar feadh cúpla soicind, a choinneáil ar an liathróid ardaithe.
• Go mall easanálú, ag ligean don liathróid titim ar ais go réidh agus do scairt ag laghdú. Déan an cleachtadh ar feadh roinnt babhtaí.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Diaphragm Ball Roll

• Teicníc Análaithe: Níl botún coitianta ag díriú ar an teicníc análaithe. Is é cuspóir an chleachtaidh seo ná an scairt a neartú, ar muscle é a bhfuil baint aige le riospráid. Dá bhrí sin, ba chóir duit breathe isteach go domhain, rud a ligeann do bolg ardú mar do chonarthaí scairt. Agus tú ag breathe amach, ba chóir duit do bolg a mhothú ag titim. Seachain análaithe éadomhain nó tapa.
• Rialú Gluaiseachta: Agus an liathróid á rolladh agat, déan cinnte é a dhéanamh go mall agus le rialú. Má ghluaiseann tú tríd an ngluaiseacht nó má úsáideann tú gluaisní sracadh is féidir brú a chur ar do matáin agus ní bhainfidh sé leas iomlán as an gcleachtadh leat.
• Sosanna Rialta: Cosúil le haon chleachtadh eile

Diaphragm Ball Roll Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Diaphragm Ball Roll?

Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Diaphragm Roll Ball a dhéanamh. Is bealach iontach é do scairt a thuiscint agus a rialú, rud atá riachtanach le haghaidh análaithe cuí, go háirithe i ngníomhaíochtaí cosúil le hamhránaíocht, labhairt poiblí, nó uirlisí gaoithe a imirt. Mar sin féin, cosúil le haon aclaíocht, tá sé tábhachtach tosú go mall agus an déine a mhéadú de réir a chéile chun brú a sheachaint. Mura bhfuil tú cinnte faoi conas an aclaíocht a dhéanamh i gceart, smaoinigh ar threoir a lorg ó ghairmí, cosúil le cóitseálaí gutha nó teiripeoir fisiciúil.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Diaphragm Ball Roll?

• Is athrú eile é an scairt cruinneachán pulsating a úsáideann scairt cruinneachán-chruthach a phulsáit chun an sreabhadh a rialú.
• Is éagsúlacht níos simplí é an scairt leatháin chomhréidh ina n-úsáidtear leathán cothrom chun sreabhadh sreabhán a rialáil.
• Is éagsúlacht é an Diaphragm Diallait ina n-úsáidtear scairt cruth diallait chun sreabhadh an tsreabháin a rialú.
• Is éagsúlacht é an Diaphragm Bellows a úsáideann sraith d'ailt fillte, cosúil le cairdín, chun sreabhadh sreabhach a rialú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Diaphragm Ball Roll?

• Is féidir le "Cat-Cow Stretches" a bheith ina chomhlánú iontach ar scairt Rolla Ball mar ní hamháin go bhfeabhsaíonn siad solúbthacht agus staidiúir ach cabhraíonn siad freisin le análaithe diaphragmatic domhain, ag cur chun cinn comhordú níos fearr idir an scairt agus matáin riospráide eile.
• Is cleachtadh eile é "Seated Forward Bend" is féidir a chomhlánú Roll Ball Diaphragm mar go spreagann sé análaithe domhain, spreagann sé an scairt, agus cabhraíonn sé le teannas a scaoileadh sa chorp uachtarach, ag ailíniú leis na buntáistí a bhaineann le cleachtadh Rolla Ball Diaphragm.