Hinge cromáin PVC

• Pàirt na Chorp: Bìbíire
• Stiùireadh: Crann

Tasgadh gu an Hinge cromáin PVC

Is cleachtadh tairbheach é Hinge Hip PVC a dhíríonn go príomha ar na matáin sa chúl níos ísle, na hamstrings, agus glutes, ag cur neart agus solúbthacht chun cinn. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh a neart slabhra níos déanaí a fheabhsú nó a bhfeidhmíocht a fheabhsú i ngluaiseachtaí mar ardaitheoirí marbh nó luascáin kettlebell. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh mar ní hamháin go gcabhraíonn sé le neart agus staidiúir an choirp a fheabhsú ach cuidíonn sé freisin le gortú a chosc trí theicnící cuí cromáin a mhúineadh.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Hinge cromáin PVC

• Cuir do chosa ar leithead cromáin óna chéile, lúb do ghlúine beagán, agus coinnigh spine neodrach.
• Cuir tús leis an gcleachtadh trí do chromáin a bhrú ar ais agus insí ag an choim agus an píopa PVC a choinneáil i dteagmháil le do cheann, ar ais uachtarach, agus cnámh eireaball.
• Ísligh do torso go dtí go bhfuil sé comhthreomhar leis an talamh, nó go dtí go mbraitheann tú stráice i do hamstrings, go léir agus na trí phointe teagmhála leis an bpíopa PVC á gcothabháil agat.
• Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe trí do chromáin a thiomáint ar aghaidh agus seasamh suas díreach, ag cinntiú go bhfanann an píopa PVC i dteagmháil le do cheann, ar ais uachtarach, agus cnámh eireabaill ar fud na gluaiseachta.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Hinge cromáin PVC

• Gluaiseacht Chuí na gCromáin: Ba chóir an ghluaiseacht hinge cromáin a thionscnamh trí do chromáin a bhrú ar ais, ní trí lúbadh ar an gcoim. Is botún coitianta é seo a bhféadfadh brú níos ísle a bheith mar thoradh air. Samhlaigh go bhfuil balla taobh thiar duit agus go bhfuil tú ag iarraidh do chromáin a bhrú ar ais chun teagmháil a dhéanamh leis.
• Coinnigh Do Chosa Díreach: Ba chóir go bhfanfadh do chosa díreach ach gan a bheith faoi ghlas le linn an chleachtaidh. Glactar le lúbadh beag ar na glúine, ach seachain iad a lúbadh rómhór mar is féidir leis seo an fócas a aistriú ó do chromáin agus ar do ghlúine.
• Coinnigh Croí Daingean: Páirt do matáin lárnacha le linn an chleachtaidh. Cabhróidh sé seo le do chorp a chobhsú agus do spine a chosaint. A

Hinge cromáin PVC Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Hinge cromáin PVC?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh PVC Hip Hinge a dhéanamh. Is minic a úsáidtear an cleachtadh seo mar uirlis oiliúna chun foirm cheart a mhúineadh do ghluaiseachtaí cosúil le squats nó deadlifts. Tá sé simplí agus sábháilte a fheidhmiú, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do thosaitheoirí. Mar aon le haon chleachtadh nua, áfach, tá sé tábhachtach tosú go mall agus díriú ar an bhfoirm cheart chun gortú a sheachaint. Más féidir, bíodh oiliúnóir nó duine le taithí agat a threorú tríd an ngluaiseacht ar dtús.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Hinge cromáin PVC?

• Hinge Hip PVC le Sroicheann Lasnairde: Cuireann an t-athrú seo comhpháirt uachtair an choirp leis, áit a sroicheann tú lastuas leis an bpíobán PVC agus tú ag insí ag na cromáin.
• Hinge Hip PVC le Rothlú: Sa leagan seo, cuireann tú casadh ar do choim agus an píopa PVC á shealbhú agat, rud a chabhraíonn le do mhatáin fiara a ghabháil.
• Hinge Hip PVC le Squat: Comhcheanglaíonn an t-athrú seo hinge cromáin le squat, ag soláthar aclaíochta iomlán don chorp níos ísle.
• Hinge Hip PVC le Céim Chleathánach: Tá taobhchéim i gceist leis an leagan seo de réir mar a fheidhmíonn tú an t-insí cromáin, rud a chabhraíonn le díriú ar do thigh seachtrach agus matáin ghliúit.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Hinge cromáin PVC?

• Cleachtadh iontach comhlántach eile is ea Good Mornings mar cuireann siad gluaiseacht insí cromáin chun cinn freisin, ag díriú ar an gcúl íochtair, glutes, agus hamstrings, cosúil leis an PVC Hip Hinge.
• Is féidir le Kettlebell Swings PVC Hip Hinge a chomhlánú freisin mar go dteastaíonn gluaiseacht hinge cromáin den chineál céanna orthu, agus cabhraíonn siad le cumhacht pléascach a thógáil sna cromáin, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar fhorghníomhú Hinge Hip Hinge PVC.