Ina luí Timpeall an Domhain

• Pàirt na Chorp: Epaamu
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Ina luí Timpeall an Domhain

Cleachtadh dinimiciúil is ea Ag Luí Timpeall an Domhain atá deartha chun neart agus solúbthacht an choirp iomlán a fheabhsú, rud a fhágann gur rogha iontach é do dhíograiseoirí aclaíochta ar gach leibhéal. Trí dhíriú ar ghrúpaí matán iolracha lena n-áirítear an croí, na lámha agus na cosa, cabhraíonn sé le cothromaíocht, comhordú agus rialú iomlán an chomhlachta a fheabhsú. Bheadh ​​an cleachtadh seo thar a bheith tairbheach do dhaoine aonair atá ag lorg cleachtaidh chuimsitheach a chuireann toning muscle, seasmhacht, agus raon méadaithe gluaiseachta chun cinn.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Ina luí Timpeall an Domhain

• Le lúb beag i do uillinn, ardaigh na dumbbells suas agus os cionn do chorp i stua leathan, mar go bhfuil tú ag tarraingt leathchiorcal san aer.
• Leanúint ar aghaidh leis an ngluaiseacht go dtí go gcomhlíonann na dumbbells díreach os cionn do bhrollach, palms os comhair a chéile.
• Stop ar feadh nóiméad ag an mbarr, ansin ísligh na dumbbells go mall síos sa stua leathan céanna.
• Déan an tairiscint seo arís don líon athrá atá uait, ag cinntiú go gcoimeádfaidh tú do chuid lámha ag gluaiseacht ar bhealach mín, rialaithe.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Ina luí Timpeall an Domhain

• Foirm Chuí: Coinnigh Bend beag i do elbows ar fud an aclaíochta a sheachaint straining do joints. Ba chóir do lámha a bhogadh i stua mín, rialaithe, ní i líne dhíreach. Seachain do chuid uillinn a ghlasadh nó do matáin ghualainn a úsáid chun an meáchan a ardú. Ba chóir go dtiocfadh an ghluaiseacht ó do ghualainn agus ar ais uachtarach, ní do airm.
• Meáchan Cuí: Chun an tairbhe is mó a bhaint as an gcleachtadh Ag Luí Timpeall an Domhain, bain úsáid as meáchan atá dúshlánach ach inbhainistithe. Má tá an meáchan ró-throm, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann an raon iomlán tairiscint a chomhlánú, rud a d'fhéadfadh éifeachtacht an chleachtaidh a theorannú. Os a choinne sin, má tá an meáchan

Ina luí Timpeall an Domhain Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Ina luí Timpeall an Domhain?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh atá suite Timpeall an Domhain a dhéanamh, cé go bhféadfadh go mbeadh orthu tosú le meáchan níos éadroime nó gan aon mheáchan ar chor ar bith go dtí go bhfuil siad compordach leis an ngluaiseacht. Tá sé tábhachtach freisin foirm cheart a chinntiú chun gortú a sheachaint. Mar is amhlaidh le haon chleachtadh nua, is smaoineamh maith é tosú mall agus déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart agus do bhuanseasmhacht.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Ina luí Timpeall an Domhain?

• Leagan eile é "Worldwide Web of Lies" a bhaineann le húsáid na teicneolaíochta agus an idirlín chun faisnéis mhícheart a scaipeadh ar fud an domhain.
• Is coincheap den chineál céanna é "Planet of Pretense", ach díríonn sé níos mó ar ligean ort seachas a bheith ina luí go hiomlán, ag cur sraith bhreise castachta leis.
• Is éard atá i gceist le "Idirnáisiúnta Illusions" seachmaill ilchasta a chumadh ar scála domhanda, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra do rannpháirtithe an fhírinne a bhrath ó bhréag.
• Is éagsúlacht eile é "Áibhéil Dhomhanda" ina ndéanann rannpháirtithe áibhéil nó ganniontráil fíricí seachas bréag iomlán, agus tástáil á dhéanamh ar chumas a chéile áibhéil a bhrath.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Ina luí Timpeall an Domhain?

• Brú-ups: Oibríonn brú-ups freisin ar an cófra, guaillí, agus triceps cosúil leis an Atá suite Timpeall an Domhain, ach cuireann siad gné de neart lárnach agus cobhsaíocht, rud a fhágann go bhfuil siad ina chomhlánú mór le fócas leithlis na suite Timpeall an Domhain.
• Preas Lasnairde: Comhlánaíonn an cleachtadh seo Ag Luí Timpeall an Domhain trí dhíriú ar na guaillí agus ar an gcúl uachtarach, ag soláthar cleachtaidh choirp uachtair chothromaithe nuair a chomhcheanglaítear é leis an gCológ-dhírithe ar an Luí Timpeall an Domhain.