Power sled Tarraingt Rae

• Pàirt na Chorp: Ahyɛ
• Stiùireadh: Sliabh Cumhachta

Tasgadh gu an Power sled Tarraingt Rae

Is cleachtadh an-éifeachtach é an Power Sled Pull Row a dhíríonn ar ghrúpaí matán iolracha, lena n-áirítear an cúl, guaillí, agus cosa, ag tairiscint workout chuimsitheach lán-choirp. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí folláine araon mar is féidir é a choigeartú de réir leibhéil aonair neart agus seasmhachta. Féadfaidh daoine an cleachtadh seo a roghnú as a chumas folláine cardashoithíoch a fheabhsú, neart muscle a fheabhsú, agus caillteanas saille a chur chun cinn, rud a fhágann go mbeidh sé ina bhreis luachmhar ar aon ghnáthamh aclaíochta.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Power sled Tarraingt Rae

• Seas os comhair an sled le do chosa ghualainn-leithead óna chéile, agus Bend do ghlúine beagán agus a choimeád ar ais díreach.
• Faigh lámha an sled leis an dá lámh, a choinneáil do airm síneadh os do chomhair.
• Tarraing an sled i dtreo tú ag baint úsáide as do lámha agus matáin droma, a choinneáil do uillinn gar do do chorp agus tú ag rámhaíocht an meáchan i.
• Tar éis duit do bhrollach a bhaint amach leis na lámha, déan do chuid arm a shíneadh siar amach go mall, rud a ligeann don sled bogadh uait, agus déan an próiseas arís don líon athrá atá ag teastáil.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Power sled Tarraingt Rae

• **Roghnú Meáchan**: Tosaigh le meáchan níos éadroime lena chinntiú gur féidir leat an fhoirm cheart a choinneáil agus an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart. Is botún coitianta é tosú le meáchan atá ró-throm, rud a d'fhéadfadh d'fhoirm a chomhréiteach agus gortú a bheith mar thoradh air.
• **Gluaiseacht Chomhsheasmhach**: Ba cheart go mbeadh an tsraith tarraingthe sled cumhachta ina ghluaiseacht shreabhach, chomhsheasmhach. Seachain gluaisne geit nó luaith, rud a chuirfeadh brú gan ghá ar do chuid matáin agus hailt. Ina áit sin, dírigh ar tharraingt mall rialaithe agus ar ais seasta.
• **Coisbheart**: Caith coisbheart oiriúnach a thugann greim maith agus tacaíocht. Tá sé seo ríthábhachtach mar beidh tú ag tarraingt meáchan trom

Power sled Tarraingt Rae Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Power sled Tarraingt Rae?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Power Sled Pull Row a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé tairbheach freisin go mbeadh oiliúnóir nó duine le taithí agat a threorú tríd an gcleachtadh ar dtús. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, tá sé tábhachtach an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart agus ar do theicníc.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Power sled Tarraingt Rae?

• Ionchorpraíonn an Buanchumhacht Sled Tarraingt Rae níos ísle comhlacht níos ísle agus rannpháirtíocht lárnach mar a choimeádann tú seasamh ina seasamh.
• Tugann an Incline Power Sled Pull Row uillinn leis an gcleachtadh, ag méadú an dúshlán do chorp uachtair agus do matáin lárnacha.
• Cuireann an Power Sled Pull Row le Bandaí Friotaíochta leibhéal breise deacrachta, a éilíonn neart agus cobhsaíocht níos mó.
• Is éard atá i gceist leis an Power Sled Pull Row le Kettlebell Switch ná kettlebell a aistriú ó lámh amháin go dtí an taobh eile ag deireadh gach sraithe, ag cur le do chomhordú agus do aclaíocht.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Power sled Tarraingt Rae?

• Is féidir le luascáin Kettlebell Sraitheanna Tarraingthe Power Sled a chomhlánú freisin, toisc go mbaineann siad le síneadh cromáin pléascach agus go n-oibríonn siad an corp íochtair agus an croí, ag cur le neart feidhmiúil agus seasmhacht.
• Cleachtadh comhlántach eile é Barbell Bent Over Rows agus iad ag díriú ar ghrúpaí matán cosúil le Power Sled Pull Rows, go príomha ar an gcúl, agus is féidir leo cabhrú le neart tarraingt agus sainmhíniú muscle a fheabhsú.