Siúlóid Recline Rothar

• Pàirt na Chorp: Cardio: Is an cùiseam spruilleadh cùirs air an clàr-obrach.
• Stiùireadh: Amara-asaserɛ machine

Tasgadh gu an Siúlóid Recline Rothar

Is cleachtadh cardashoithíoch íseal-tionchair é an Rothar Recline Walk a dhíríonn ar an gcroí, go sonrach an ABS, agus matáin an choirp níos ísle, ag cur neart agus seasmhacht chun cinn. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhíograiseoirí aclaíochta ar gach leibhéal, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, mar is féidir é a mhodhnú chun leibhéil folláine aonair a mheaitseáil. Is féidir le daoine aonair an Siúlóid Recline Rothar a ionchorprú ina ngnáthamh mar gheall ar a chumas chun sláinte croí a threisiú, neart matáin agus solúbthacht a fheabhsú, agus cabhrú le meáchain caillteanas, agus iad go léir socair ar na hailt.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Siúlóid Recline Rothar

• Ardaigh do cheann agus guaillí den mata agus tú ag tarraingt i do ABS i dtreo do dhromlaigh.
• Lúb do ghlúin dheis agus tabhair suas i dtreo do chliabhrach é agus ag an am céanna ag casadh do torso chun do uillinn chlé a thabhairt i dtreo na glúine deise.
• De réir mar a shíneann tú do chos dheas ar ais amach, lúb do ghlúin chlé agus tabhair i dtreo do bhrollaigh í, agus casadh do torso chun do uillinn dheas a thabhairt i dtreo na glúine clé.
• Coinnigh na taobhanna ailtéarnacha i ngluaisne 'pedalling', ag déanamh cinnte go n-easanálfaidh tú agus tú ag tarraingt do ghlúine i dtreo do chliabhrach agus inhale agus tú ag síneadh amach í.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Siúlóid Recline Rothar

• Rannpháirtíocht Do Chroílár: Is í an eochair chun an leas is fearr a bhaint as an tSiúlóid Rothar Athchúrsála ná do chuid matáin lárnacha a dhéanamh i gceart. Ní bhaineann sé seo le do ABS amháin; ní mór duit do chroí iomlán a cheangail, lena n-áirítear do chúl níos ísle agus matáin pelvic. Seachain an botún coitianta a bhaineann le tarraingt ar do mhuineál nó do chuid arm a úsáid chun do chorp a ardú.
• Gluaiseacht Rialaithe: Ba chóir go mbeadh gluaiseacht an rothair mall agus rialaithe. Déanann go leor daoine an botún ar rushing tríd an aclaíocht, rud a d'fhéadfadh a éifeachtacht a laghdú agus d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air. Ba chóir do d’uillinn thall teagmháil a dhéanamh leis an nglúin eile agus tú ag casadh, ach seachain do uillinn a tharraingt trasna do cholainne

Siúlóid Recline Rothar Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Siúlóid Recline Rothar?

Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Siúlóid Caitheamh Rothar a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú go mall agus an fhoirm cheart a choinneáil chun aon ghortuithe a sheachaint. Díríonn an cleachtadh seo go príomha ar matáin an bhoilg agus féadann sé a bheith beagán dúshlánach dóibh siúd nach bhfuil aclaíocht nua acu. Moltar i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó oiliúnóir mura bhfuil tú cinnte faoi aon chleachtaí nua a dhéanamh.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Siúlóid Recline Rothar?

• Is éard atá i gceist leis an Siúlóid Ardluais Rothar Recline ná an cleachtadh a dhéanamh ar luas níos tapúla, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do ráta croí a mhéadú agus gné cardio a chur leis an workout.
• Is éard atá i gceist leis an Siúlóid Mhúlaithe Rothar Ualaithe ná meáchan éadrom a bheith agat i do lámha agus an cleachtadh á dhéanamh agat, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do chorp uachtarach agus do matáin lárnacha a neartú.
• Is éard atá i gceist leis an tsiúlóid aon chos ar rothar ná an cleachtadh a dhéanamh le cos amháin ag an am, rud a chuideoidh le gach cos a leithlisiú agus a neartú ina n-aonar.
• Is éard atá i gceist leis an tsiúlóid ardaithe rothar ná an cleachtadh a dhéanamh le do chromáin ardaithe ón talamh, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do chuid matáin lárnacha a bheith rannpháirteach ar bhealach níos déine.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Siúlóid Recline Rothar?

• Ardaíonn Cosa: Ardaíonn cos obair ar do ABS níos ísle agus do flexors cromáin, cosúil leis an Rothar Recline Walk. Trí na matáin seo a neartú, is féidir leat an Rothar Recline Walk a dhéanamh le níos mó cumhachta agus rialaithe, ag cur le héifeachtacht an chleachtaidh.
• Casadh na Rúise: Téann cineálacha Rúiseacha, cosúil leis an tSiúlóid Rothar Lúide, i ngleic leis an gcroílár ar fad agus béim ar leith á leagan ar na fiarraí. Cuidíonn sé seo le neart agus cothromaíocht rothlaithe a fheabhsú, rud atá ríthábhachtach don ghluaisne chasta a bhaineann leis an tSiúlóid Rothar Caitheamh Aimsire.