Síneadh Triceps dumbbell Incline
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Triceps dumbbell Incline
Is cleachtadh neartaithe é an Síneadh Triceps Dumbbell Incline a dhíríonn go sonrach ar na triceps agus a chuidíonn le ton matáin an chomhlachta uachtair a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun leibhéil láidreachta aonair a mheaitseáil. Féadfaidh daoine rogha a dhéanamh an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun neart na láimhe a fheabhsú, sainmhíniú matán a fheabhsú, agus tacú le feidhmíocht níos fearr i spóirt agus i ngníomhaíochtaí laethúla a dteastaíonn cumhacht comhlacht uachtair uathu.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Triceps dumbbell Incline
- Leathnaigh do chuid arm go hiomlán ag uillinn 90 céim ó do chorp, palms os comhair isteach, is é seo do shuíomh tosaigh.
- Go mall Bend do elbows, ísliú na dumbbells i tairiscint rialaithe taobh thiar do cheann go dtí go dteagmháil le do forearms agus biceps.
- Stop ar feadh nóiméad ag bun na gluaiseachta, ansin do airm a shíneadh ar ais go dtí an túsphointe, ag coinneáil do airm uachtair fós le linn an chleachtaidh.
- Déan an próiseas seo arís le haghaidh líon na n-ionadaithe atá ag teastáil, ag cinntiú go bhfanann do ghluaiseachtaí mall agus rialaithe chun rannpháirtíocht muscle a uasmhéadú.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Triceps dumbbell Incline
- Meáchan Cuí: Roghnaigh meáchan atá dúshlánach ach inbhainistithe. Is botún coitianta é an iomarca meáchain a úsáid, rud a d'fhéadfadh foirm míchuí agus gortuithe féideartha a bheith mar thoradh air. Tosaigh le meáchan níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart.
- Gluaiseacht Rialaithe: Is í an eochair don chleachtadh seo ná gluaiseachtaí malla rialaithe. Seachain an botún de rushing tríd an ionadaithe. Ísligh na dumbbells go mall taobh thiar do cheann, ag coinneáil do uillinn gar do do cheann. Ansin, déan do airm a shíneadh ar ais go dtí an túsphointe gan do uillinn a ghlasáil. Déanfaidh an ghluaiseacht rialaithe seo uasmhéadú
Síneadh Triceps dumbbell Incline Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Triceps dumbbell Incline?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Síneadh Triceps Dumbbell Incline a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, ba chóir do thosaitheoirí an t-am a ghlacadh chun an teicníc cheart a fhoghlaim. Is féidir go mbeadh sé tairbheach oiliúnóir pearsanta nó duine a bhfuil taithí aige ar an giomnáisiam an aclaíocht a léiriú ar dtús. Méadú ar an meáchan de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn neart agus muinín.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Triceps dumbbell Incline?
- Síneadh Triceps Incline Incline Dumbbell Aonair: Díríonn an t-athrú seo ar lámh amháin ag an am, ag ligean do rannpháirtíocht muscle níos spriocdhírithe.
- Síneadh EZ-Bar Incline Triceps: Úsáideann an t-athrú seo barra EZ, ar féidir é a bheith níos éasca ar chaol na láimhe agus a cheadaíonn greim eile.
- Síneadh Triceps Incline Lastuas: Athraíonn an t-athrú seo uillinn an chleachtaidh, ag díriú ar na triceps ó shuíomh difriúil.
- Síneadh Triceps Incline Dúnghreama: Athraíonn an t-athrú seo an socrúchán grip, rud a d'fhéadfadh cabhrú le díriú ar chodanna éagsúla den mhatán triceps.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Triceps dumbbell Incline?
- Síneadh Tricep Lastuas: Díríonn an cleachtadh seo freisin ar na triceps, ach ó uillinn dhifriúil, ag soláthar workout níos cuimsithí don ghrúpa matán seo, agus ag comhlánú na hoibre a dhéanann an Síneadh Incline Triceps.
- Brúnna aníos: Cleachtadh cumaisc is ea brú-suas a théann i ngleic leis na triceps, cófra, agus guaillí, ag comhlánú an Síneadh incline Triceps trí na triceps a neartú a thuilleadh agus neart coirp iomlán uachtair a chur chun cinn.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Triceps dumbbell Incline
- Síneadh Incline Triceps le Dumbbell
- Workout Dumbbell le haghaidh Arm Uachtarach
- Cleachtaí Neartú Triceps
- Cleachtaí dumbbell lámh Uachtarach
- Dumbbell Incline Triceps workout
- Síneadh Triceps ar Bhinse Incline
- Síneadh Incline Dumbbell Triceps
- Cleachtadh le haghaidh Triceps ag baint úsáide as dumbbell
- Cleachtaí Triceps bhinse Incline
- Cleachtadh Dumbbell le haghaidh Armas Uachtarach agus Triceps.