Tíogair Tíogair Triceps

• Pàirt na Chorp: Tripeas, Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Tíogair Tíogair Triceps

Is cleachtadh an-éifeachtach é Tiger Tail Triceps atá dírithe ar na matáin triceps a neartú agus a thonú, chun neart agus sainmhíniú iomlán na láimhe a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do dhíograiseoirí folláine ar aon leibhéal, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, atá ag iarraidh a neart coirp uachtarach a fheabhsú. D’fhéadfadh daoine an cleachtadh seo a roghnú chun díriú ar na tricepaí nach mbíonn dóthain oibre orthu go minic, chun a bhfeidhmíocht i spóirt nó i ngníomhaíochtaí eile a fheabhsú, agus corpas níos cothroime agus níos tonaí a bhaint amach.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Tíogair Tíogair Triceps

Mholaidhean airson a' Dèanamh Tíogair Tíogair Triceps

• **Seachain Flaring Elbow:** Botún coitianta is ea ligean do uilleann lasadh amach go dtí na taobhanna le linn an chleachtaidh. Chun seo a sheachaint, coinnigh do uillinn gar do do cheann. Cabhróidh an post seo a choinneáil le linn an chleachtaidh leat díriú ar na triceps ar bhealach níos éifeachtaí.
• **Coinnigh Rialú:** Tá sé tábhachtach do ghluaiseachtaí a rialú le linn an chleachtaidh seo. Ná lig an meáchan titim go tapa nó móiminteam a úsáid chun é a ardú. Ísligh an meáchan go mall taobh thiar do chinn go dtí go bhfuil do forearm comhthreomhar leis an urlár, ansin é a ardú ar ais go dtí an túsphointe. Tá an rialú seo ríthábhachtach chun na triceps a oibriú go héifeachtach agus gortú a sheachaint.
• ** Fócas ar Raon Iomlán

Tíogair Tíogair Triceps Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Tíogair Tíogair Triceps?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Tiger Tail Triceps a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Moltar freisin oiliúnóir pearsanta nó duine a bhfuil taithí aige/aici an cleachtadh a léiriú ar dtús lena chinntiú go dtuigeann tú an teicníc cheart. Mar is amhlaidh le haon chleachtadh nua, ba chóir do thosaitheoirí tosú go mall agus de réir a chéile a mhéadú déine de réir mar a thagann feabhas ar a neart agus a seasmhacht.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Tíogair Tíogair Triceps?

• An Tíogair Eireaball ina Shuí Triceps: Déantar é seo agus tú ag suí ar bhinse, rud a chabhraíonn leis na triceps a leithlisiú agus rannpháirtíocht matáin eile a íoslaghdú.
• An Tíogair Eireaball Tíogair Aon-láimhe: Déantar an t-athrú seo ar lámh amháin ag an am, rud a ligeann do dhíriú níos fearr ar gach tricep ina n-aonar agus is féidir leis cabhrú le dul i ngleic le haon mhíchothromaíochtaí matán.
• The Incline Tiger Tail Triceps: Déantar é seo ar bhinse incline, a athraíonn uillinn an chleachtaidh agus a dhíríonn ar na triceps ó shuíomh difriúil.
• An Tíogair Tíogair Tíogair Triceps: Sa athrú seo, luíonn tú ar do dhroim ar bhinse agus déanann tú an cleachtadh, rud a chabhraíonn leis an gcroí a ghabháil agus an comhlacht a chobhsú agus na triceps ag obair.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Tíogair Tíogair Triceps?

• Cleachtadh eile is ea dips a phéireálann go maith le Tiger Tail Triceps mar go ndíríonn siad ar na triceps ach go mbaineann siad leis na guaillí agus na cófra freisin, ag soláthar oiliúna níos cuimsithí don chorp uachtarach.
• Is féidir le síntí triceps lasnairde a chomhlánú freisin Tiger Tail Triceps mar a leithlisíonn siad na triceps, díreach cosúil le Tiger Tail Triceps, ach ó uillinn éagsúla, ag cabhrú le díriú ar chodanna éagsúla den muscle agus feabhas a chur ar ton muscle iomlán agus neart.