A' sabaid ròpaichean le gàirdeanan eile

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Ròpa Bàtala

Sìmreiv ann an dìreach A' sabaid ròpaichean le gàirdeanan eile

Tha an Battling Ropes Alternate Arms Squat na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a tha a’ cothlamadh trèanadh neart agus seasmhachd cardiovascular. Fìor mhath dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh fallaineachd iomlan a leasachadh, bidh e ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na gàirdeanan, na casan agus an cridhe. Le bhith a’ dèanamh an eacarsaich seo, faodaidh daoine fa-leth tòna fèithe àrdachadh, stamina àrdachadh, co-òrdanachadh a leasachadh, agus calaraidhean cudromach a losgadh, ga dhèanamh na inneal làidir airson call cuideim agus adhartas fallaineachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A' sabaid ròpaichean le gàirdeanan eile

• Lùghdaich do bhodhaig gu bhith na squat, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus do ghlùinean air cùl do chulagan.
• Mar a dh'èireas tu suas bhon squat, cuir aon ghàirdean suas is sìos, a 'cruthachadh tonn anns an ròp.
• Dìreach às deidh sin, cuir a-mach an gàirdean eile suas is sìos, a 'cruthachadh tonn coltach ri taobh eile na ròpa.
• Lean air adhart ag atharrachadh gàirdeanan san dòigh seo, fhad ‘s a chumas tu an suidheachadh squat agus a’ dèanamh cinnteach gun cuir thu do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh A' sabaid ròpaichean le gàirdeanan eile

• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ gluasad nan ròpaichean, dèan cinnteach gu bheil smachd agad air na gluasadan agad agus a dh’aona ghnothach. Seachain gluasadan geur no luath, a dh’ fhaodadh an cunnart bho leòn àrdachadh. Bu chòir na ròpaichean a bhith air an crathadh ann an gluasad suas is sìos, mu seach eadar gach gàirdean.
• Doimhneachd Squat: Feuch ri do bhodhaig a lughdachadh gus am bi do shliasaidean co-shìnte ris an làr. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ toirt a-steach do ghlutes, hamstrings, agus quads chun làn chomas. Ge-tà, na toir ort fhèin a dhol nas ìsle ma chuireas e cron air an fhoirm agad no ma dh'adhbhraicheas e mì-chofhurtachd.
• Ceangal bunaiteach: Cùm do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo thu gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus do dhìon

A' sabaid ròpaichean le gàirdeanan eile Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh A' sabaid ròpaichean le gàirdeanan eile?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Battling Ropes Alternate Arms Squat a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le ròp nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo na mheasgachadh de ghluasadan bodhaig àrd agus bodhaig nas ìsle, agus mar sin is dòcha gun toir e beagan cleachdaidh gus fàs cleachdte ris a’ cho-òrdanachadh. Tha e cuideachd deatamach blàthachadh mus tòisich thu air an eacarsaich agus tòiseachadh gu slaodach, mean air mhean a’ meudachadh an dian mar a thig piseach air do neart agus do stamina. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo, bhiodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh.

Deuglanaichan cumanta de na A' sabaid ròpaichean le gàirdeanan eile?

• Battling Ropes Jump Squat: Bidh thu a’ dèanamh squat leum fhad ‘s a chumas tu a’ crathadh nan ròpannan ann am pàtran eile.
• A 'sabaid ri taobh ròpaichean: An àite squat traidiseanta, bidh thu a' toirt a-steach lòchran taobh fhad 'sa tha thu a' cumail suas gluasad gàirdean eile.
• A’ sabaid an aghaidh ròpaichean agus slam os cionn: Bidh thu a’ squat sìos agus mar a thig thu suas, bidh thu a’ slaodadh nan ròpannan os an cionn, ag obair gach cuid do bhodhaig àrd is ìosal.
• A’ sabaid an aghaidh ròpannan le tonn gàirdein shingilte: Bidh thu a’ cumail suidheachadh squat fhad ‘s a tha thu a’ crathadh aon ròpa aig an aon àm, a ’cuimseachadh air aon ghàirdean mus gluais thu chun fhear eile.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A' sabaid ròpaichean le gàirdeanan eile?

• Dumbbell Thrusters: Bidh Dumbbell Thrusters ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ri Battling Ropes Alternate Arms Squat - na guailnean, na gàirdeanan agus an corp ìosal. Cuidichidh an eacarsaich seo le bhith a’ leasachadh do dhoimhneachd squat agus neart bodhaig àrd, agus mar sin ag àrdachadh do choileanadh leis na ròpan sabaid.
• Leum bogsa: Tha leuman bogsa na dheagh eacarsaich taiceil oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh do neart bodhaig ìosal agus do spreadhadh, rud a tha deatamach airson suidheachadh squat a chumail suas agus cumhachd a ghineadh anns na claisean gàirdean eile rè eacarsaich Battling Ropes.