Clò Barbell Bench le Còmhlan air a chrochadh Kettlebell

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Clò Barbell Bench le Còmhlan air a chrochadh Kettlebell

Tha am Barbell Bench Press le Band Suspended Kettlebell na eacarsaich trèanaidh neart adhartach a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh seasmhachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd, mais fèithe agus cothromachadh àrdachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo gus measgachadh a chur ris an dòigh àbhaisteach aca, dùbhlan a thoirt don neart aca ann an dòigh ùr, agus àrdachadh dian preas beinne traidiseanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Barbell Bench le Còmhlan air a chrochadh Kettlebell

• Lìn sìos air being le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh, faigh grèim air a’ bharbell le greim nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile, agus fosgail am bàr bhon raca.
• Beag air bheag lughdaich am barbell chun bhroilleach agad fhad ‘s a chumas tu na h-uilllean agad aig ceàrn 45-ceum ri do bhodhaig, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na clagagan crochte agus nach suathadh iad ris an talamh.
• Aon uair ‘s gu bheil am barbell air suathadh air do bhroilleach, brùth am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilleanan, fhad ‘s a chumas tu smachd air gluasad nan kettlebells.
• Dèan ath-aithris air a’ phròiseas airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ bharbell agus na glagan-crochaidh crochte tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Clò Barbell Bench le Còmhlan air a chrochadh Kettlebell

• Foirm cheart: Cùm foirm cheart tron ​​​​eacarsaich. Suidh gu còmhnard air do dhruim air a’ bheing le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh. Gabh am barbell le greim beagan nas fharsainge na leud ghualainn. Cùm do chaol-dùirn dìreach agus uilleanan aig ceàrn 90-ceum nuair a tha am barbell aig an ìre as ìsle. Cuidichidh seo thu gus dochann caol-dùirn no gualainn a sheachnadh.
• Gluasad fo smachd: Is e aon mhearachd cumanta a nì daoine a bhith a’ ruith tro na riochdairean. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach, fo smachd. Lùghdaich am barbell chun bhroilleach agad, stad airson diog, agus an uairsin brùth air ais e. An neo-sheasmhachd air adhbhrachadh leis a’ choire

Clò Barbell Bench le Còmhlan air a chrochadh Kettlebell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Barbell Bench le Còmhlan air a chrochadh Kettlebell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Barbell Bench Press a dhèanamh le eacarsaich Band Suspended Kettlebell, ach le rabhadh. Tha an eacarsaich seo gu math adhartach agus feumar tuigse mhath air gluasad preas beinne, còmhla ri cridhe làidir agus neart bodhaig àrd. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart. Tha e cuideachd cudromach gum bi neach-amhairc agad airson sàbhailteachd. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh cuideachd beachdachadh air a’ ghluasad ionnsachadh le trèanair pearsanta no neach-togail eòlach.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Barbell Bench le Còmhlan air a chrochadh Kettlebell?

• Crìonadh Barbell Bench Press le Band Suspended Kettlebell: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh being crìonadh gus fòcas a chuir air pàirt ìosal a’ bhroilleach, fhad ‘s a tha an kettlebell crochte a’ toirt dùbhlan a bharrachd dha do sheasmhachd.
• Clò-bhualadh Barbell Bench Close-Grip le Band Suspended Kettlebell: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na triceps agus na fèithean broilleach a-staigh, leis a’ chòmhlan crochte kettlebell a ’cur ri pàirt cothromachaidh dùbhlanach.
• Clò-bhualadh bann-leathann Barbell le Còmhlan Suspended Kettlebell: Le bhith a 'cleachdadh greim nas fharsainge, tha an caochladh seo a' cur cuideam air a 'chuibhreann a-muigh den chiste, fhad' sa tha an kettlebell crochte a 'meudachadh duilgheadas an eacarsaich.
• Clò-bhualadh Beinne Barbell Reverse-Grip le Còmhlan Suspended Kettlebell: An atharrachadh seo, leis an

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Barbell Bench le Còmhlan air a chrochadh Kettlebell?

• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a tha cuideachd ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, coltach ri preas beinne barbell. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' togail neart agus seasmhachd anns na fèithean sin, a dh'fhaodas coileanadh àrdachadh anns a 'bheing press.
• Dips Tricep: Bidh dips tricep ag amas gu sònraichte air na triceps, aon de na fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh ann am preas beinne barbell. Faodaidh neartachadh nan triceps cuideachadh le bhith a 'leasachadh a' ghluasad putadh anns a 'bheing press, a' toirt cothrom dhut cuideaman nas truime a thogail.