Còmhlan Kneeling Preacher Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Kneeling Preacher Curl
Tha an Band Kneeling Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na forearms agus na guailnean. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson an neart bodhaig àrd agus am mìneachadh fèithean àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu seasmhachd fèithean do ghàirdean adhartachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus buannachd fallaineachd gnìomh a thoirt seachad a chuidicheas ann an gnìomhan làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Kneeling Preacher Curl
- Cùm cinn a’ chòmhlain anns gach làimh, palms a’ coimhead suas, agus suidhich na h-uillleanan agad air ball seasmhachd no being air do bheulaibh, coltach ris an t-suidheachadh a bheireadh tu airson searmonaiche curl.
- A-nis, cuir do làmhan gu slaodach a dh’ ionnsaigh do ghuailnean, a’ cumail do uilleanan gun stad agus a’ cleachdadh dìreach do bhiceps gus an còmhlan a tharraing.
- Stad aig mullach a’ churl, a’ brùthadh do bhiceps airson mionaid mus leig thu às a’ chòmhlan gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cumail deagh chruth air feadh gus dochann a sheachnadh agus gus èifeachdas an eacarsaich a mheudachadh.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Kneeling Preacher Curl
- Gluasadan fo smachd: Mar a bhios tu a’ lùbadh do làmhan a dh’ionnsaigh do ghuailnean, dèan cinnteach gu bheil do ghluasadan fo smachd agus slaodach. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus an còmhlan a thogail, a dh’ fhaodadh cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Cùm do uilleanan stèidhichte: Bu chòir do uilleanan fuireach ann an suidheachadh stèidhichte tron eacarsaich. Is e mearachd cumanta na h-uillleanan a ghluasad tron churl, a ghluaiseas am fòcas air falbh bhon biceps. Dèan cinnteach gu bheil na h-uilllean agad suidhichte air beulaibh do ghlùinean agus fuirich san t-suidheachadh sin airson an eacarsaich gu lèir.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a’ ghluasaid agus cuir do bhiceps gu h-iomlan aig a’ mhullach. Seachain am mearachd cumanta leth a dhèanamh
Còmhlan Kneeling Preacher Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Kneeling Preacher Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Kneeling Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach gun ionnsaich iad an cruth agus an dòigh cheart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus an aghaidh àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart. Mura h-eil iad cinnteach ciamar a nì iad an eacarsaich seo, bhiodh e buannachdail stiùireadh fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Kneeling Preacher Curl?
- Curl searmonaiche glùin Ball Seasmhachd: Tha an dreach seo a’ dol an àite a’ bheing searmonaiche le ball seasmhachd, a bhios a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad agus a’ leasachadh cothromachadh.
- Curl Preacher Kneeling Machine Cable: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a’ cleachdadh inneal càbaill, a’ ceadachadh ìre seasmhach de dh’ ionnsaigh air feadh a’ ghluasaid gu lèir.
- The Barbell Kneeling Preacher Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh barbell an àite còmhlan, a' toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh 'ionnsaigh agus a' cuimseachadh air a 'bhiceps ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte.
- Curl Searmonaiche Seasmhach Còmhlan Resistance: Bidh an eadar-dhealachadh seo ag atharrachadh an t-suidheachaidh bho ghlùinean gu seasamh, a dh’ fhaodas diofar bhuidhnean fèithe a dhol an sàs.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Kneeling Preacher Curl?
- Tha an Leudachadh Tricep Os cionn na h-eacarsaich math eile seach gu bheil e ag obair air na triceps, am buidheann fèithe a tha an aghaidh a 'bhiceps, a' brosnachadh leasachadh fèithean cothromach agus a 'casg mì-chothromachadh fèithean.
- Bidh an eacarsaich Seated Row a’ cur ris a’ Chòmhlan Kneeling Preacher Curl le bhith ag amas air na fèithean cùil, a tha riatanach airson suidheachadh ceart a chumail suas rè gluasad curl, agus mar sin ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Kneeling Preacher Curl
- Eacarsaich còmhlan airson biceps
- Preachaire glùin Curl le còmhlan
- Eacarsaich Còmhlan Armachd Uarach
- Neartachadh Bicep le Còmhlan
- Eacarsaich Curl Band Kneeling
- Còmhlan Resistance Preacher Curl
- A 'glùinean Bicep Curl le còmhlan
- Toning gàirdean àrd le Còmhlan Resistance
- Eacarsaich biceps le còmhlan
- Eacarsaich Còmhlan Curl Preacher Kneeling