Còmhlan Triceps Kickback

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Triceps Kickback

Tha an Band Triceps Kickback na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart gàirdean agus a’ leasachadh mìneachadh fèithean. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth an ìre strì a ghabhas atharrachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith goireasach, oir faodar a dhèanamh an àite sam bith le còmhlan dìon, agus cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a’ tònaigeadh nan gàirdeanan agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Triceps Kickback

• Gabh air adhart bho do mheadhan, cùm do dhruim dìreach, gus am bi do torso cha mhòr co-shìnte ris an làr.
• Cùm an còmhlan ri do thaobh, uilleanan air an lùbadh aig 90 ceum, agus dèan cinnteach gu bheil am bann teann.
• Leudaich do ghàirdeanan air ais gu mall gus am bi iad air an leudachadh gu h-iomlan, a 'cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig agus a' bruthadh do triceps aig mullach a 'ghluasaid.
• Till do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' ghluasad, agus a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Triceps Kickback

• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an còmhlan a thionndadh air ais. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. Dèan cinnteach gun dèan thu an eacarsaich le bhith a 'cleachdadh gluasad smachd, seasmhach. Bu chòir am fòcas a bhith air giorrachadh agus leudachadh nan triceps, chan ann air gluasad a 'chòmhlain.
• Tension Band Ceart: Bu chòir teannachadh gu leòr a bhith aig a’ chòmhlan dìon gus dùbhlan a thoirt do na fèithean agad tron ​​​​ghluasad. Ma tha an còmhlan ro sgaoilte, cha toir e seachad strì gu leòr gus na triceps agad obrachadh gu h-èifeachdach. Air an làimh eile, ma tha an còmhlan ro theann, dh’ fhaodadh e cuideam no dochann adhbhrachadh.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu gu h-iomlan

Còmhlan Triceps Kickback Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Triceps Kickback?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Triceps Kickback a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson tòiseachadh leis gu bheil e ag amas gu h-èifeachdach air na triceps agus faodar a dhèanamh le bannan dìon nas aotroime an toiseach, a’ meudachadh an aghaidh mean air mhean mar a bhios neart a’ fàs nas fheàrr. Ach, tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr stiùireadh iarraidh bho neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Triceps Kickback?

• Còmhlan Seasmhach Triceps Kickback: An àite a bhith air a lùbadh thairis, tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na sheasamh gu dìreach, a’ toirt seachad ceàrn eadar-dhealaichte de dh ’aghaidh airson na triceps agad.
• Còmhlan Dùbailte Triceps Kickback: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh dà chòmhlan strì an àite aon, a 'dùblachadh an aghaidh agus a' dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche.
• Còmhlan Triceps Kickback le Twist: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cur tionndadh den dùirn aig mullach a' ghluasaid, a chuidicheas le bhith a 'toirt a-steach na triceps gu tur.
• Còmhlan nan suidhe Triceps Kickback: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air being no cathair, a’ toirt seachad bunait seasmhach agus a ’toirt cothrom dhut barrachd fòcas a chuir air na triceps gun a bhith draghail mu bhith a’ cumail suas cothromachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Triceps Kickback?

• Is e eacarsaich èifeachdach eile a th’ ann an dips a tha a’ cur ri Band Triceps Kickbacks leis gu bheil iad a’ dol an sàs chan ann a-mhàin air na triceps ach cuideachd air na guailnean agus a’ bhroilleach, ag àrdachadh neart is cothromachadh bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Tha Skull Crushers cuideachd nan deagh thaic oir, mar Band Triceps Kickbacks, bidh iad a’ dealachadh nan triceps, ach ann an suidheachadh laighe a leigeas le raon gluasad eadar-dhealaichte, a’ dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt de na fèithean triceps air an obrachadh.