Fèithean corp

• Pàirt Chanain: Corp iomlan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Fèithean corp

Tha eacarsaich fèithean bodhaig na dhòigh fallaineachd coileanta a tha ag amas air a h-uile prìomh bhuidheann fèithe sa bhodhaig a neartachadh agus a thònadh, a’ tabhann buannachdan leithid suidheachadh nas fheàrr, coileanadh corporra nas fheàrr, agus ìre metabolach nas àirde. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar a dhealbhadh a rèir amasan agus comasan fallaineachd pearsanta. Is dòcha gum bi daoine airson a dhol an sàs anns an eacarsaich seo gus fèithean caol a thogail, slàinte iomlan a bhrosnachadh, agus coltas corporra àrdachadh, a bharrachd air cunnart leòn a lughdachadh agus taic a thoirt do bhith a’ fàs nas fhallaine.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Fèithean corp

Moltan airson a' dèanamh Fèithean corp

• Foirm cheart: Dèan cinnteach an-còmhnaidh gu bheil thu a’ cumail suas an fhoirm cheart fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin thu gus na fèithean ceart a chuimseachadh, ach cuideachd casg a chuir air dochann. Mar eisimpleir, nuair a bhios tu a’ dèanamh squats, cùm do dhruim dìreach agus seachain leigeil le do ghlùinean a dhol seachad air do òrdagan. Is e mearachd cumanta prìomhachas a thoirt don àireamh de ath-aithris no an cuideam a thathas a’ togail thairis air an fhoirm cheart.
• Adhartas Mean air mhean: Meudaich dian an eacarsaich agad mean air mhean. Ma tha thu a’ togail cuideaman, tòisich le cuideam a ghabhas làimhseachadh agus mean air mhean cuir barrachd ris mar a bhios do neart a’ dol am meud. Na dèan cabhag gus cuideaman troma a thogail. Is e mearachd cumanta a bhith ag àrdachadh an dian ro luath, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• An còrr agus ath-bheothachadh:

Fèithean corp Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Fèithean corp?

Faodaidh, gu cinnteach faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean fèithean bodhaig a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le eacarsaichean a tha freagarrach airson an ìre fallaineachd gnàthach gus dochann a sheachnadh. Seo beagan eacarsaichean a tha càirdeil do luchd-tòiseachaidh: 1. Push-ups: Bidh an eacarsaich seo ag obair air do bhroilleach, guailnean, agus triceps. Faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le bhith a 'putadh suas an aghaidh balla no air an glùinean gus an tog iad neart. 2. Squats: Tha squats math airson do bhodhaig ìseal obrachadh a-mach, a 'gabhail a-steach do shliasaidean, cromagan, agus cnapan. Faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le squats cathair. 3. Planaichean: Tha plancaichean sàr-mhath airson na fèithean bunaiteach agad a neartachadh. Faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le amannan goirid agus àrdachadh mean air mhean air an ùine. 4. Lònaichean Coiseachd: Tha an eacarsaich seo math airson do chasan agus fèithean bunaiteach. Faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh às aonais cuideaman agus cuir ris mar a gheibh iad neart. 5. Dumbbell Rows: Bidh an eacarsaich seo ag obair air do dhruim àrd agus do bhiceps. Faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman aotrom. Cuimhnich, tha e deatamach blàthachadh mus tòisich thu

Deuglanaichan cumanta de na Fèithean corp?

• Bidh fèithean rèidh, a lorgar ann am ballachan buill-bodhaig agus structaran leithid an esophagus, stamag, caolan, bronchi, uterus, urethra, agus soithichean fala, a’ cumail smachd air gluasadan neo-phàirteach taobh a-staigh na bodhaig.
• Chan fhaighear fèithean cridhe a-mhàin anns a 'chridhe, agus tha an giorrachadh agus am fois a' cuideachadh le bhith a 'pumpadh fuil air feadh na cuirp.
• Tha uallach air na fèithean gnèitheach, a lorgar anns na làmhan agus na casan, airson gluasadan motair math, leithid sgrìobhadh no làimhseachadh nithean beaga.
• Tha na fèithean taobh a-muigh, a tha suidhichte anns na gàirdeanan agus na casan, an urra ri gluasadan nas motha, mar ruith no togail nithean troma.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Fèithean corp?

• Push-ups: Tha putadh-ups na dheagh eacarsaich bodhaig àrd a bhios ag obair air a’ bhroilleach, guailnean, triceps, agus fèithean cridhe, ag àrdachadh neart bodhaig àrd agus seasmhachd a chuireas ri leasachadh fèithean bodhaig iomlan.
• Deadlifts: Is e eacarsaich toinnte a th’ ann an deadlifts a bhios ag obrachadh a-mach grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, a’ toirt a-steach an cùl, glutes, casan, gàirdeanan agus cridhe, mar sin a’ cur ri leasachadh fèithe cothromach agus suidheachadh nas fheàrr.