Punching mu seach

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Punching mu seach

Tha punching eile na eacarsaich fiùghantach a leasaicheas slàinte cardiovascular, a chuireas ri neart bodhaig àrd, agus a leasaicheas co-òrdanachadh. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan aig a bheil ùidh ann am bocsadh, ealain armachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh eacarsaich làn-chorp. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ losgadh chalaraidhean agus a’ togail fèithean, ach cuideachd a’ cuideachadh le faochadh cuideam agus ag adhartachadh fòcas.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Punching mu seach

• Àrdaich do dhòrn gu ìre do smiogaid, cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig, agus cùm suidheachadh socair.
• Leudaich do ghàirdean dheis dìreach a-mach air do bheulaibh, mar gum biodh tu a 'bualadh rudeigin, fhad' sa tha thu a 'tionndadh do dhòrn gus am bi do phailme air beulaibh na talmhainn aig deireadh a' phunch.
• Thoir air ais do ghàirdean dheis gu sgiobalta chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus aig an aon àm leudaich do ghàirdean chlì anns an aon ghluasad punching.
• Dèan ath-aithris air na gluasadan sin, ag atharrachadh eadar do ghàirdean dheis is do ghàirdean chlì, agus cùm ruitheam cunbhalach fad an eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Punching mu seach

• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan lasrach no neo-riaghlaidh. Bu chòir gach punch a bhith a dh'aona ghnothaich agus fo smachd. Leudaich do ghàirdean gu h-iomlan ach na glas do uilinn nuair a bhios tu a' bualadh. Faodaidh seo leantainn gu dochann. An àite sin, cumaibh lùb beag anns an uilinn agad eadhon aig deireadh a 'phòsaidh.
• Cuairteachadh bodhaig: Is e mearachd cumanta na gàirdeanan a chleachdadh fhad ‘s a tha thu a’ punch. Tha cumhachd punch gu dearbh a’ tighinn bho chuairteachadh do bhodhaig. Mar a bhios tu a’ bualadh, toinneamh do torso agus pivot air do chas chùil. Bheir seo chan e a-mhàin cumhachd don punch agad ach cuiridh e na fèithean bunaiteach agad an sàs.
• Anail: Na cùm d’ anail fhad ‘s a tha thu a’ punch. Exhale le gach punch agus inhale mar a tha thu

Punching mu seach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Punching mu seach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Punching Eile a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air do chridhe àrdachadh agus obrachadh air neart do bhodhaig àrd. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus fòcas a chuir air an fhoirm agad gus casg a chuir air dochann sam bith. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd no pian, stad sa bhad agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra.

Deuglanaichan cumanta de na Punching mu seach?

• Bidh an eadar-dhealachadh High-Low Punching ag atharrachadh eadar punches àrda a tha ag amas air ìre ceann agus punches ìosal a tha ag amas air ìre bodhaig, ag àrdachadh an raon gluasad.
• Bidh an eadar-dhealachadh Jab-Cross Punching ag atharrachadh eadar punches dìreach (jabs) leis an làmh luaidhe agus punches crois leis an làmh chùil, a ’leasachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh.
• Bidh an eadar-dhealachadh Uppercut-Hook Punching ag atharrachadh eadar punches uppercut bhon bhodhaig ìosal agus punches dubhan bhon taobh, ag àrdachadh neart agus cumhachd cuairteachaidh.
• Tha an eadar-dhealachadh Speed ​​​​Punching a’ toirt a-steach punches mu seach cho luath ‘s a ghabhas, le fòcas air astar agus sùbailteachd seach cumhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Punching mu seach?

• Bidh "Jump Rope" a 'cur ri Punching Eile seach gu bheil e a' neartachadh do fhulangas cardiovascular agus co-òrdanachadh, a tha le chèile riatanach airson ruitheam agus lùth a chumail ann am punchadh eile.
• Bidh "Bag Work" a ’cur ri punching eile oir leigidh e leat na punches agad a chleachdadh le strì, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh do chumhachd punching agus mionaideachd.