45 grado hiperextensión rehegua
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Introduction to the 45 grado hiperextensión rehegua
Ko ejercicio hiperextensión 45 grados ha'e peteî actividad de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente espalda inferior, glúteos ha isquiotibiales, omokyre'ÿva estabilidad núcleo general ha salud espalda. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive ijyvatevéva peve, ikatúgui oñemoambue pya’e ojoaju hag̃ua peteĩva mbarete ha katupyry ndive. Umi hénte ojapose ko ehersísio omoporãve hag̃ua ipostura, ombovevúi hag̃ua pe lomo rasy, omombaʼeguasu hag̃ua pe rendimiento atlético ha oñemboguejy hag̃ua pe riesgo de lesión de espalda.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial 45 grado hiperextensión rehegua
- Eñongatu nde rete hekopete, embohasa nde po nde jyva ári térã emoĩ nde po nde akã rapykuéri, upéi eñembo’y tenonde gotyo nde cintura peve ikatuháicha reñongatu aja nde jyva.
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde torso nde rete oĩ jey peve línea recta-pe, eñecentra reipuru haĝua umi músculo inferior de espalda rejapo haĝua pe movimiento ha ani reipuru nde cadera remopu’ã haĝua nde rete.
- Ejagarra pe movimiento yvate gotyo un par de segundo aja ikatu hag̃uáicha rembotuichave pe contracción nde espalda inferior-pe.
- Emboguejy jey nde rete pe posición oñepyrũhápe, ejapo jey pe número de repetición reipotáva.
Tips for Performing 45 grado hiperextensión rehegua
- Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Upéva rangue, ejapo pe ejercicio movimiento mbegue ha controlado reheve. Péicha reipytyvõta rembohapévo nde múskulokuéra ha saʼive reñelastima hag̃ua. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaipuru impulso jaipuru rangue mbarete muscular, ikatúva ogueru forma vai ha lesión potencial.
- Emantene Neutral columna vertebral: Iñimportanteterei remantene nde columna vertebral neutral ejercicio pukukue javeve ani hag̃ua reñelastima espalda inferior. Ani rerredondea térã rearcoiterei nde jyva. Upéva rangue, emantene peteĩ curva natural michĩmi nde espalda inferior-pe.
- Rango de Movimiento: Ani rembotuichave nde rete pe movimiento yvate gotyo. Peteĩ javy ojejapóva jepi ha’e...
45 grado hiperextensión rehegua FAQs
Can beginners do the 45 grado hiperextensión rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio hiperextensión 45 grado-pegua, ha katu iñimportante oñepyrũ umi peso ligero-gui térã jepe pe peso corporal-nte, ha oñecentra forma ha control-pe ani haĝua ojelesión. Avei oñemboheko peteĩ entrenador térã individuo experimentado nde guia haĝua pe proceso rupive reasegura haĝua rejapo porãha. Penemandu’áke pehendu haĝua pende rete ha pepyta peñandu ramo mba’eveichagua incomodidad térã mba’asy.
What are common variations of the 45 grado hiperextensión rehegua?
- Hiperextensión ponderada 45 Grados: Ko variación oguereko ojejoko hagua petet chapa de peso téra mancuerna oñembohetave hagua resistencia ha desafío ejercicio rehegua.
- Hiperextensión bandada 45 Grados: Ko variaciónpe ojepuru banda de resistencia oñembojoapy hagua petet nivel extra de dificultad movimiento rehe.
- Hiperextensión de Pierna única 45 Grado: Ko variación ojejapo ojeipysóvo petet py bancogui ejercicio aja, oñembotuichave intensidad ha ojepytasóvo petettet lado espalda inferior rehegua.
- Hiperextensión 45 Grado rehegua petet Giro reheve: Ko variación omoî petet movimiento rotacional ejercicio yvate gotyo oñembojoaju hagua umi músculo oblicuo ha ambue músculo núcleo rehegua.
What are good complementing exercises for the 45 grado hiperextensión rehegua?
- Umi puente glute rehegua ikatu avei okomplementa umi hiperextensión 45 grado rehegua, pórke ojepytaso principalmente umi glúteo ha isquiotibial rehe, omombaretévo mbarete ha estabilidad ojehupytýva hiperextensiones-gui ha omokyre’ỹ postura ha alineación iporãvéva.
- Ipahápe, umi jagua guyra ha'e peteî ejercicio iporãitereíva oñembojoaju haguã hiperextensiones 45 grados ndive, ndaha'éi omombaretéva espalda inferior ha núcleo añónte, sino avei omoporãve equilibrio ha coordinación, ikatúva omomba'eguasu efectividad umi movimiento hiperextensión.
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