Cable Tira A través
Exercise Profile
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Introduction to the Cable Tira A través
Pe Cable Pull Through ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva principalmente umi glúteo ha isquiotibiales rehe, oipytyvõva omoporãve haĝua mbarete ha estabilidad general cuerpo inferior-pe. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oguerekógui resistencia ajustable ha técnica ndahasýiva oñeaprende hag̃ua. Umi tapicha omoingese ko ejercicio rutina-pe oipytyvõgui omombarete haguã cadena posterior mbarete, esencial omoporãve haguã rendimiento ambue movimiento compuesto ha actividad ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Tira A través
- Eñembo’y nde py ojuehegui nde hombro pukukue, nde jyva ojedobla’imi ha eñembo’y tenonde gotyo nde jyva gotyo ha eñongatu nde jyva recto.
- Emoinge pe soga nde py rupive embopukukuévo nde cadera ha eñapytĩvo nde glúteos, emantene nde po recto ha relajado pe movimiento pukukue javeve.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũhápe redoblávo nde cadera ha ehejávo pe cable otira jey pe soga nde py mbytépe.
- Jajapo jey ejercicio pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma hekopete opaite jave.
Tips for Performing Cable Tira A través
- Emantene postura: Peteĩ javy anivaʼerã rejapo haʼe hína rerredondea nde jyva rejapo aja pe ehersísio. Akóinte eñongatu nde jyva recto ha nde jyva okápe. Péicha oñembohapéta nde núcleo ha oñangarekóta nde espalda inferior rehe ani hag̃ua ojetensiona.
- Movimiento Cadera hekopete: Pe cable ojeipysóva ha’e peteĩ movimiento cadera-dominante. Ejeasegura eñembosako’i haĝua nde cadera-pe ha ani nde jyva ári. Embota nde jyva tapykue gotyo ikatuháicha ha remantene nde columna vertebral neutral. Péicha o’engage porãta nde glúteos ha isquiotibiales.
- Controla pe peso: Ani reheja pe peso nde controla. Ani reipuru impulso retira hagua pe cable. Upéva rangue, econtrola pe peso mokõive fase excéntrica (omboguejy) ha concéntrico (elevantamiento) aja ejercicio-pe. Péva ojapóta
Cable Tira A través FAQs
Can beginners do the Cable Tira A través?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Pull Through. Ha’e peteĩ ejercicio tuicháva oñemombarete haguã glúteo ha isquiotibiales. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua ojeherida. Oiko porãvévo hikuái pe movimiento rehe ha imbarete porãvévo, mbeguekatúpe ikatu ombohetave pe peso.
What are common variations of the Cable Tira A través?
- Cable Pull Through con Squat: Remoĩramo peteĩ squat nde pull through-pe ikatu oipytyvõ rembohapévo nde cuadrícula ha glúteo hetave, oikuave’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo inferior completo.
- Cable Pull Through with Resistance Band: Ojeporúramo peteĩ banda de resistencia máquina de cable rangue ikatu oikuaveꞌe peteĩ tipo de tensión iñambuéva ha ikatu haꞌe peteĩ opción iporãitereíva umi entrenamiento ógape g̃uarã.
- Cable Pull Through de Estación Ancha: Rejagarra peteĩ postura tuichavéva nde tira aja ikatu oipytyvõ oje’apunta haĝua diferente músculo ha ombohetave pe desafío ejercicio rehegua.
- Cable Pull Through Kettlebell rupive: Reipuru rangue peteĩ máquina cable rehegua, ikatu reipuru peteĩ kettlebell nde pull throughs-pe g̃uarã, ikatúva oipytyvõ omoporãve hag̃ua pe agarre mbarete ha oikuaveꞌe peteĩ resistencia iñambuéva.
What are good complementing exercises for the Cable Tira A través?
- Umi Empuje de Cadera ha’e peteĩ complemento tuicháva Cable Pull Throughs-pe mokõivéva oñecentrágui extensión cadera-pe, oipytyvõva omoporãve haĝua activación glúteo, movilidad cadera ha pu’aka.
- Umi squat avei okomplementa Cable Pull Throughs mokõivéva ombohapévo hete inferior pukukue, particularmente umi glúteo ha isquiotibiales, omoporãvévo mbarete funcional ha tono muscular.
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