Asistido Pierna Inverso rehegua

• Body Part: hamstrings, Dhinnergwa
• Equipment: ngitsgin
• Primary Muscles: Hamstrings
• Secondary Muscles: Gastrocnemius

Introduction to the Asistido Pierna Inverso rehegua

Pe Rizo de Pierna Inversa Asistida ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojepytasóva principalmente umi isquiotibial rehe, omombaretévo mbarete, flexibilidad ha tono muscular. Oĩ porã umi tapicha opa nivel de aptitud-pe ĝuarã, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui ojeajusta pe pytyvõ según mbarete ha resistencia personal. Oñemoinge ramo ko ejercicio peteĩ rutina de entrenamiento-pe ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ haguã mbarete tete inferior, omokyre’ỹ rendimiento iporãvéva deporte ha actividad ára ha ára, ha oipytyvõ ojehapejoko haguã lesiones isquiotibiales.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Asistido Pierna Inverso rehegua

• Eñemoĩ pe máquina ári nde rye ha nde jyva oñemoĩ porãvo pe almohadilla rehe, nde py oĩ aja pe almohadilla palanca guýpe, ha nde talón nde nalgas gotyo.
• Ejagarra umi asa oĩva mokõive lado pe máquina-pe estabilidad-rã, eñongatu nde torso plano ha kirirĩháme, upéi embojere nde py yvate gotyo, eflexiona nde rodilla-pe.
• Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, añetehápe e’engaña umi músculo isquiotibial, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey nde py oguejy haĝua pe posición oñepyrũvape.
• Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jajeasegura ñamantene hagua forma porã ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Asistido Pierna Inverso rehegua

• Controla nde movimiento: Pe javy ojehechavéva ojejapo jave umi rizos inversos asistido de pies ha’e jajapura pe ejercicio rupive. Ani rebota térã reiporu impulso remopu’ã haĝua nde rete. Upéva rangue, peñekonsentra peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe, penepytyvõtava pehupyty porãve haĝua pe ejercicio pe’involucra porãvévo umi músculo isquiotibial.
• Eñongatu nde núcleo: Embohapévo nde núcleo ha’e clave remantene haĝua equilibrio ha estabilidad ejercicio aja. Avei oipytyvô reñangareko hagua nde jyva guyre ani hagua rejepyso. Ejeasegura nde abs oñecontrataha pe ejercicio pukukue javeve.
• Respiración hekopete: Iñimportanteterei jarrespira porã jajapo jave oimeraẽ ejercicio, umíva apytépe pe rizado inverso py rehegua asistida. Esẽ remopu’ãvo nde rete ha repytu’u remboguejy jeývo yvýpe. Péicha oipytyvõta

Asistido Pierna Inverso rehegua FAQs

Can beginners do the Asistido Pierna Inverso rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Rizo de Pierna Inversa Asistida, ha katu iñimportante oñepyrũ umi peso ligero reheve ha oñecentra forma-pe ani hağua ojelesiona. Avei oñemboheko oreko haguã entrenador térã tapicha orekóva experiencia ejercicio oipytyvõva ha oasegura haguã forma hekoitépe. Ko ejercicio ojepytaso umi isquiotibiales ha glúteos rehe, ha iñimportante oñembopiro’y oñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina ejercicio rehegua.

What are common variations of the Asistido Pierna Inverso rehegua?

• Pe Band Assisted Inverse Leg Curl oipuru umi banda de resistencia omoĩ hag̃ua peteĩ nivel extra de dificultad pe entrenamiento-pe.
• Pe Rizo de Pierna Inversa Asistida de Socio oheja peteĩ socio de entrenamiento ome’ẽ resistencia, ha upéicha pe ejercicio ijetu’uve.
• Pe TRX Assisted Inverse Leg Curl oike ojeporu haĝua peteĩ entrenador de suspensión TRX oipytyvõva omantene haĝua equilibrio omba’apo aja umi músculo isquiotibial rehe.
• Pe Slider Assisted Inverse Leg Curl oipuru deslizador, térã disco michĩva, ipy guýpe ombohetave hag̃ua pe desafío movimiento rehegua.

What are good complementing exercises for the Asistido Pierna Inverso rehegua?

• Umi pulmón ombojoaju avei umi Rizos de Pierna Inversa Asistida omba’apóvo umi músculo peteĩchaguápe, particularmente umi glúteo ha isquiotibial, ha katu avei ombojoaju cuadriceps ha núcleo, omokyre’ỹvo aptitud funcional ha omoporãve equilibrio ha coordinación.
• Umi squat ikatu avei ha’e peteĩ adición beneficiosa peteĩ rutina de entrenamiento-pe oikehápe Rizos de Pier Inversa Asistida, omba’apógui opaite cuerpo inferior ha núcleo-pe, omoporãvévo mbarete ha estabilidad, esencial ojejapo haĝua umi rizos de pies hekoitépe.