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Banda Asistida Chin-Up rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentKukug-zizi
Primary Muscles
Secondary Muscles
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Introduction to the Banda Asistida Chin-Up rehegua

Pe Band Assisted Chin-Up ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva umi músculo oĩva nde jyva, nde jyva ha nde po rehe, upévare iporãiterei umi tapicha ohekávape omomba’eguasu hete yvategua mbarete. Ko entrenamiento oĩ porã umi oñepyrũvape ĝuarã ikatúva ohasa asy umi chin-up tradicional reheve, pe banda ome’ẽgui apoyo adicional ha omboguejy pe peso corporal oikotevẽva ohupi haĝua. Ojapóvo ko ejercicio, umi tapicha ikatu mbeguekatúpe omopu’ã imbarete ha oaguanta, ha upéicha ifacilve chupekuéra ohasa haĝua umi barbilla-pe noñepytyvõivape tiempo ohasávo.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda Asistida Chin-Up rehegua

  • Eñembo’y peteĩ caja térã banco ári ha emoĩ nde py térã nde jyva pe bucle banda de resistencia-pe, upéi ejagarra pe barra de barbilla yvate gotyo peteĩ agarre de mano guýpe, umi po ojoavy hombro peve.
  • Eguejy nde po ojepysopa peve, emantene nde rete recto ha ani reñemongu’e mba’eveichagua movimiento.
  • Emopu'ã nde rete yvate gotyo barra gotyo embojere nde codo ha eñapytĩvo nde hombros oñondive, nde jyva ohova'erã barra ári.
  • Mbeguekatúpe eguejy jey pe posición oñepyrũhápe, easegura umi movimiento ojejokoha ha nde po ojepysopaiteha rejapo jey mboyve pe ejercicio.

Tips for Performing Banda Asistida Chin-Up rehegua

  • **Forma correcta**: Ojejapo hagua hekopete pe banda asistida chin-up, ojeasegura nde po oîha hombro pukukue ojuehegui ha umi palma ojere nde gotyo. Ani rejavy rehejávo nde codokuéra osẽ umi lado gotyo. Emoĩ hiʼag̃ui nde retégui remboja hag̃ua umi múskulo oĩ porãvape. Nde rete oĩvaʼerã peteĩ línea rectape akã guive nde py peve ha ani rejepyso térã reiporu impulso rejetira hag̃ua yvate.
  • **Rango de Movimiento Completo**: Ejesareko ejapo hagua pe ejercicio irango completo de movimiento rupive. Péva he’ise reñepyrũha peteĩ colgante completo-gui umi po ojepysóva completamente, ha rejetira yvate gotyo nde jyva oĩ meve

Banda Asistida Chin-Up rehegua FAQs

Can beginners do the Banda Asistida Chin-Up rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Band Assisted Chin-Up. Ko ejercicio añetehápe ha’e peteĩ tape iporãitereíva ñamopu’ã haĝua mbarete ha ñamba’apo haĝua jajapo haĝua umi barbilla regular. Pe banda ome’ẽ algún pytyvõ, upévare pe ejercicio hasy’ỹve peteĩ tradicional barbilla-gui. Oñemombaretevévo ohóvo, umi tapicha ikatu oipuru banda ligero térã jepe oprogresa umi barbilla-pe noñepytyvõivape. Tuicha mba’e ojeasegura haĝua forma hekopete ani haĝua ojelesión, upévare umi oñepyrũva ikatu ojapose ko ejercicio peteĩ entrenador térã profesional de fitness orientación guýpe.

What are common variations of the Banda Asistida Chin-Up rehegua?

  • Chin-Up Asistido de Banda Negativa: Kóva oñecentra fase de bajación chin-up rehe, upépe reñepyrũ yvate guive ha mbeguekatúpe reguejy banda pytyvõ rupive.
  • Wide-Grip Band Assisted Chin-Up: Ko variación-pe, nde po oñemoĩ tuichave ojuehegui pe barra ári, ojepytasóvo opaichagua grupo muscular rehe.
  • Close-Grip Band Assisted Chin-Up: Kóva haꞌehína pe versión amplio agarre rehegua rovái, umi po oñemoĩ hiꞌaguĩvéva ojuehegui pe barra ári.
  • Chin-Up Asistido de Banda de agarre mixto: Kóvape ojejapo petet po ojere nde gotyo (agarre supinado) ha ambue katu ojere mombyry (agarre pronado), ikatúva oipytyvo ojeequilibrávo carga mokôive lado nde rete apytépe.

What are good complementing exercises for the Banda Asistida Chin-Up rehegua?

  • Fila Invertida: Ko ejercicio avei oinvolucra nde jyva, bíceps ha núcleo, ojoguáva umi barbilla asistida banda-pe. Oipytyvõ oñemboguata porãve haguã nde rete control ha mbarete ojetira haguã, esencial ojejapo haguã umi barbilla-up hekoitépe.
  • Rizos de bíceps: Ko ejercicio oipe’a ha omombarete nde bíceps, ha’éva peteĩva umi músculo primario ojeporúva umi barbilla asistida banda-pe. Remoporãvévo nde bíceps mbarete, ikatu remomba’eguasu nde rendimiento umi chin-up-pe.

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