Banda Ojedobla Lat Pulldown ári
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Introduction to the Banda Ojedobla Lat Pulldown ári
Pe Band Bent Over Lat Pulldown ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite latissimus dorsi (músculos de espalda) rehe, ha katu avei oñembohapéva bíceps ha hombros. Ko ejercicio oñemohenda porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi avanzado peve, oguerekógui resistencia ajustable omoambuévo simplemente pe tensión banda rehegua. Umi hénte ojapose ko ehersísio ikatu hag̃uáicha imbarete hete yvate gotyo, ikatu hag̃uáicha ipostura ha oipytyvõ hag̃ua ojapo hag̃ua umi mbaʼe káda día, umíva apytépe ojetira térã ojehupi.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda Ojedobla Lat Pulldown ári
- Eñembo’y nde cintura-pe, eñongatu nde jyva recto, nde torso haimete paralelo peve yvýpe, nde po ojepyso nde py gotyo.
- Eñepyrũ pe ejercicio emombo tapykue gotyo nde codo ha eñapytĩ oñondive nde hombrokuéra, easegura vaʼerã reime hag̃ua nde po ag̃ui nde retégui.
- Ejoko sapy’ami ko posición, eñandu pe tensión nde músculo lat-pe, upéi mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũvape.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma hekopete ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Banda Ojedobla Lat Pulldown ári
- Movimiento controlado: Remboguejy jave pe banda nde cadera gotyo, ejapo upéva peteĩ manera controlada-pe. Ejehekýi umi movimiento jerky-gui ikatúgui ogueru lesión ha ndo’engagemo’ãi efectivamente nde músculo-kuérape. Upéva rangue, eñekonsentra peteĩ tirón ha liberación mbegue ha constante-pe.
- Jajoko porã: Jajoko pe banda ñande po ojere yvýre ha ñande po tuichave ojuehegui ojuehegui ñande hombro pukukue. Ko agarre oipytyvõ oñembojoaju porã hag̃ua umi múskulo lat. Peteĩ javy jepivegua ha’e pejoko pe banda hi’aguĩeterei ojuehegui, ikatúva o’estresa pende muñeca ha ani o’engage umi lats efectivamente.
- Embohape nde núcleo: Pe enfoque principal ko ejercicio-pe ha’éramo jepe umi músculo lat-pe, ani nderesarái re’engage haĝua nde núcleo. Péva oipytyvõ omantene haguã forma hekoitépe, pytyvõ
Banda Ojedobla Lat Pulldown ári FAQs
Can beginners do the Banda Ojedobla Lat Pulldown ári?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Band Bent Over Lat Pulldown. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ojejapo haĝua ha iporãiterei oje’apunta haĝua umi músculo espalda superior-pe, particularmente pe latissimus dorsi-pe. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oipuru peteĩ nivel de resistencia ha’éva cómodo ha manejable chupekuéra ĝuarã. Avei ojeasegurava’erã oaprende ha omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ehersísio.
What are common variations of the Banda Ojedobla Lat Pulldown ári?
- Banda Single-Arm Lat Pulldown: Ko variaciónpe, remboguejy banda petet brazo petet jey, upéva rupive ikatu tuichave movimiento ha ojepytaso petettet lat petettet.
- Band Seated Lat Pulldown: Ko variaciónpe guará, reguapy yvýpe ha reguejy pe banda nde pecho yvate gotyo, ikatúva oipytyvô remboja hagua hekopete umi lats inferior.
- Band Underhand Lat Pulldown: Ko variaciónpe oike petet agarre underhand, ikatúva oipytyvô ojehecha porâve hagua umi lats inferior ha bíceps.
- Band High Pulley Lat Pulldown: Ko variación-pe, remboguejy pe banda peteĩ punto de anclaje yvate guive, ikatúva oipytyvõ ojepytaso hag̃ua umi lats yvategua ha deltoides trasero rehe.
What are good complementing exercises for the Banda Ojedobla Lat Pulldown ári?
- Umi Fila de Cable oguapýva ha'e ambue ejercicio ojoajúva ojepytasógui peteî grupo muscular - latissimus dorsi - pero ángulo iñambuéva, omokyre'ÿva desarrollo equilibrado ha amplio mbarete espalda-pe.
- Umi pull-up avei okomplementa Band Bent Over Lat Pulldowns o’involucra jave cuerpo superior pukukue, particularmente latissimus dorsi ha bíceps, ome’ẽvo peteĩ alternativa peso corporal desafiantevéva oipytyvõva omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete ha resistencia.
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