Banda de Bares Abajo ha Arriba Twist
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Introduction to the Banda de Bares Abajo ha Arriba Twist
Pe Bar Band Down to Up Twist ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva principalmente núcleo ha oblicuo rehe, oikuave’ẽva peteĩ entrenamiento amplio omombarete ha otonifika haĝua umi músculo abdominal. Ko ejercicio oî porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ohekáva omomba'eguasu estabilidad núcleo, omoporãve postura ha ombohetave mbarete rotacional. Pemoĩramo ko ejercicio pende rutina de entrenamiento-pe ikatu penepytyvõ pehupyty haĝua peteĩ sección media ojedefini porãva, pemombarete haĝua pende rendimiento atlético general ha pemboguejy pe riesgo pe lomo hasy ha lesiones rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda de Bares Abajo ha Arriba Twist
- Embojere nde rete yvategua akatúa gotyo, eity pe banda nde rete ári ha eñongatu nde po hekopete ha nde py oñeñotỹ mbarete yvýpe.
- Epytu’u sapy’ami reguahẽ vove nde torsión máximo derecha gotyo, upéi mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũhápe.
- Ejapo jey pe movimiento peteĩchagua, ko’áĝa embojere nde rete yvategua ijasu gotyo, epytu’u jey nde torsión máximo-pe rejevy mboyve pe posición oñepyrũvape.
- Pesegui pealterna ladokuéra pe número de repeticiones peipotávape ĝuarã, pemantene control ha pemantene pende núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Banda de Bares Abajo ha Arriba Twist
- Ojejagarra porã: Ejeasegura ejagarra porã hag̃ua pe banda de barra péro ani rejagarra hatãiterei. Nde po ojoehegui ojuehegui nde hombro pukukue. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojejagarra hatãiterei pe banda, ha upéva ikatu ogueru tensión de muñeca. Upéva rangue, eñekonsentra eipuru hag̃ua nde núcleo ha nde rete yvategua mbarete rekontrola hag̃ua pe movimiento.
- Movimiento Controlado: Jajapo pe giro mbegue ha ojejokóvape. Ani rejapura pe movimiento térã reipuru impulso rembojere hagua pe barra oguejy guive yvate gotyo. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino avei ombohetave riesgo de lesión.
- Movimiento completo: Rehupyty hag̃ua iporãvéva Bar Band Down to Up Twist-gui, eñangareko reipuruha peteĩ movimiento completo
Banda de Bares Abajo ha Arriba Twist FAQs
Can beginners do the Banda de Bares Abajo ha Arriba Twist?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Bar Band Down to Up Twist. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ banda de resistencia ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Oñemoporãvévo mbarete ha flexibilidad, ikatu oñembohetave mbeguekatúpe pe resistencia. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua umi oñepyrũva ontende pe técnica correcta.
What are common variations of the Banda de Bares Abajo ha Arriba Twist?
- Pe Single-Arm Bar Band Twist, reipuruhápe peteĩ po a la vez añoite rejapo hag̃ua pe giro, rembohetavévo pe desafío peteĩteĩva nde rete ykére.
- Pe Seated Bar Band Twist, rejapohápe pe ejercicio reguapy aja, reñecentrave nde rete yvate mbarete rehe.
- Pe Bar Band Twist con Squat, remoingehápe peteĩ squat pe movimiento-pe rembohapévo nde rete inferior avei.
- Pe Double Bar Band Twist, reipuruhápe mokõi banda peteĩ jeýpe resistencia ha intensidad oñembohetavévape g̃uarã.
What are good complementing exercises for the Banda de Bares Abajo ha Arriba Twist?
- Medicine Ball Slam: Ko ejercicio oguereko avei petet patrón movimiento yvate guive ijyvate peve ojoguáva Bar Band Down to Up Twist-pe, oipytyvõva omombarete hagua núcleo, omoporãve hagua pu'aka ha omomba'eguasu hagua coordinación.
- Corte de madera de cable de pie: Ko ejercicio oimitá pe movimiento rotacional Banda de Barras Down to Up Twist rehegua, omombarete umi grupo muscular peteĩchagua, ha omoporãve ñande rete ikatuha ojapo movimiento explosivo ha torcido.
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