Barbell Oñembo'ýva Agarro Cercano Prensa Militar

• Body Part: Kiranuhaxwi
• Equipment: ሀነበሉ

Introduction to the Barbell Oñembo'ýva Agarro Cercano Prensa Militar

Pe Barbell Standing Close Grip Military Press ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza oñecentráva omombaretévo mbarete cuerpo superior rehegua, particularmente ojepytasóva umi hombro, tríceps ha espalda superior rehe. Oĩ porã umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio ha avanzado ohekáva omopu’ã haĝua masa muscular ha omoporãve haĝua imbarete cuerpo superior general. Peteĩva ojapose ko ejercicio ndaha’éi oipytyvõva ojehupyty haguã peteĩ cuerpo superior ojedefini porãva, ha katu avei omoporãve postura, equilibrio ha movimiento funcional ára ha ára.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Oñembo'ýva Agarro Cercano Prensa Militar

• Eñongatu nde jyva recto ha emboja nde núcleo estabilidad-rã, upéi emongu’e pe barra yvate gotyo nde po ojepysopa peve.
• Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, easegura ani haĝua remboty nde codokuéra.
• Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra oguejy peve hombro yvatekuépe, emantene control pe peso rehe pe movimiento pukukue javeve.
• Ejapo jey ko proceso pe número de repetición reipotávape, easegura emantene haguã nde rete estable ha nde movimiento controlado.

Tips for Performing Barbell Oñembo'ýva Agarro Cercano Prensa Militar

• Movimiento Controlado: Ejehekýi pe tentación-gui reiporu haĝua impulso rehupi haĝua umi peso. Upéva rangue, eñekonsentra peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe. Emboguejy derecho pe barra yvate gotyo nde po ojepysopa peve, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe posición oñepyrũ haguépe. Péicha oipytyvõta oñemboja hag̃ua opaite múskulo ojedirigívape ha saʼive pe riesgo ojeherida hag̃ua.
• Ani rearco nde jyva: Peteĩ javy jepi umi hénte ojapóva haʼe oarcoa ijyva prensa aja. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino ikatu avei ogueru lesiones lomo inferior. Ani hagua oiko upéva, eñongatu nde núcleo oñembohapéva ha nde jyva derecho pe movimiento pukukue javeve.
• Ani remboty nde codo: Araka’épa

Barbell Oñembo'ýva Agarro Cercano Prensa Militar FAQs

Can beginners do the Barbell Oñembo'ýva Agarro Cercano Prensa Militar?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Standing Close Grip Military Press. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua ikatuha omantene forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Avei ideprovécho oreko peteĩ entrenador personal térã peteĩ individuo experimentado odirigíva chupekuéra pe proceso rupive iñepyrũrã. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei reñembopiro’y porã reñepyrũ mboyve ha rehendu nde rete ani haĝua reñeha’ãiterei.

What are common variations of the Barbell Oñembo'ýva Agarro Cercano Prensa Militar?

• Prensa Militar Barbell oguapýva: Ko variación ojejapo oguapy jave, ome'êve soporte lomo ha oñecentrave directamente umi músculo hombro rehe.
• Push Press: Ko variación oike peteĩ impulso michĩmi py rehegua oipytyvõ hag̃ua ojepresiona hag̃ua pe barra iñakã ári, oñembohapévo hetave hete inferior ha ohejávo ojehupi umi peso ipohýiveva.
• Prensa de la cuello rapykuéri: Ko variación oike ojeguejy pe barra oguejy iñakã rapykuéri ndaha'éi tenonde gotyo, ojepytasóvo diferénte parte hombro ha músculo espalda yvateguápe.
• Arnold Press: Oñembohéra Arnold Schwarzenegger rérape, ko variación prensa mancuerna rehegua oike peteĩ rotación umi muñeca rehegua, omeꞌeva peteĩ rango completo movimiento rehegua ha ojepytasóva heta área hombro rehegua.

What are good complementing exercises for the Barbell Oñembo'ýva Agarro Cercano Prensa Militar?

• Umi empuje ikatu avei ombojoaju Prensa Militar ojepytasóvo pecho, tríceps ha hombro rehe, ha'éva umi grupo muscular ojeporúva Prensa Militar-pe, upéicha oipytyvõ oñemyatyrõ haguã mbarete cuerpo superior general.
• Umi Fila de Barra Erecta ha'e ambue ejercicio beneficioso, péva oinvolucra umi trampa ha deltoide, ojoajúva Prensa Militar-pe, ikatúva oreko resultado mejora movilidad hombro ha mbarete.