Barbell Fila Erecta rehegua

• Body Part: Kiranuhaxwi
• Equipment: ሀነበሉ

Introduction to the Barbell Fila Erecta rehegua

Pe Barbell Upright Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi hombro ha espalda yvate gotyo, ha avei oike umi músculo bíceps ha trapecio rehegua. Oĩ porã oimeraẽvape g̃uarã ohekáva omombarete hag̃ua hete yvategua, omoporãve hag̃ua ipostura ha omopuʼã hag̃ua peteĩ físiko ojedefini porãva. Ko ejercicio oipytyvõ especialmente umi atleta ha aficionado fitness-pe guarã omokyre'ÿséva rendimiento deporte oikotevêva movimiento mbarete hombro ha brazo.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Fila Erecta rehegua

• Eñongatu nde jyva recto ha embojere michĩmi nde jyva. Péva ha’éta nde posición de partida.
• Upéi, emopu’ã pe barra derechoite yvate gotyo nde jyva gotyo, eñongatu hi’aguĩ nde retegui. Nde codokuéra ojeapuntava’erã okápe ha oho yvateve nde pógui remopu’ãvo.
• Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo pe barra oĩ jave amo nivel pecho-pe.
• Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, easegura remanteneha control pe peso rehe opa ára. Péicha jajapo jey pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Barbell Fila Erecta rehegua

• Ani reipuru umi mbaʼe pohýi: Peteĩ mbaʼe jajavy jepi haʼe hína jaipuru umi mbaʼe ipohýietereíva. Péva ikatu ogueru forma hekope'ÿva ha potencialmente omoheñói lesión. Eñepyrũ umi peso ligero-gui ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete ha técnica oñemehoravévo.
• Posicionamiento de codo: Ambue javy ojejapóva jepi ha’e noñongatúi umi codo umi muñeca ári pe levantamiento aja. Akóinte easegura nde codokuéra omotenondeha pe movimiento ha epyta yvateve nde muñeca-gui rehupívo pe barra. Péva oipytyvô oñemboja hagua hekopete umi músculo ojehechava ekue (trapecio ha deltoides).
• Movimiento Controlado: Easegura umi movimiento

Barbell Fila Erecta rehegua FAQs

Can beginners do the Barbell Fila Erecta rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Upright Row. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã oreko peteĩ entrenador térã individuo experimentado osupervisa pe ejercicio iñepyrũrãme oasegura haĝua ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei rehendu nde rete ha ani rembohasa nde límite-gui.

What are common variations of the Barbell Fila Erecta rehegua?

• Máquina Smith Fila Verda: Ko variación oipuru máquina Smith, omeꞌeva estabilidad ha orientación movimiento-pe, ohejáva oñecentrave umi músculo ojehechavaꞌekue rehe.
• Fila vertical Cable rehegua: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ome e tensión constante movimiento pukukue javeve, potencialmente ogueraháva tuichave activación muscular.
• EZ Bar Upright Row: Ko variación oipuru peteĩ barra EZ, oguerekóva peteĩ forma ijojaha’ỹva ikatúva ome’ẽ peteĩ agarre cómodovéva, potencialmente omboguejy pe tensión muñeca rehegua.
• Kettlebell Upright Row: Ko variación oipuru kettlebells, ikatúva ome’ẽ peteĩ distribución de peso iñambuéva ha potencialmente odesafia nde músculokuéra peteĩ tape pyahúpe.

What are good complementing exercises for the Barbell Fila Erecta rehegua?

• Barbell Shrugs ha’e peteĩ complemento porã Barbell Upright Rows-pe g̃uarã mokõivéva omba’apo haguére umi músculo trapecio rehegua, omoporãvévo cuello ha espalda yvategua mbarete ha estabilidad.
• Umi ejercicio Prensa aérea rehegua avei okomplementa Barbell Upright Rows, mokõivéva ombohapégui deltoide ha trapecio superior, oipytyvõva hombro mbarete ha estabilidad general-pe.