Banco inmersión yvýpe
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Introduction to the Banco inmersión yvýpe
Pe ejercicio Bench Dip on Floor ha’e peteĩ entrenamiento de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente tríceps, hombro ha pecho rehe, omombaretévo cuerpo superior mbarete ha resistencia. Iporãiterei tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua peteĩva katupyry ndive. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua hete yvategua imbarete, otonifika haĝua ijyva ha omomba’eguasu haĝua hete estabilidad ha equilibrio general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banco inmersión yvýpe
- Emopu’ã yvate nde po rupive eipe’a haĝua nde jyva yvýgui, eñongatu nde jyva yvate ha nde jyva derecho.
- Mbeguekatúpe emboguejy nde rete rembojere jave nde codokuéra oĩ meve peteĩ ángulo 90 grádorupi, upéi emopuʼã jey nde rete yvate pe posición oñepyrũhápe.
- Ejeasegura eñongatu hagua nde cadera hi’aguĩ nde pógui pe movimiento aja reapunta hagua hekopete umi tríceps.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma hekopete ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Banco inmersión yvýpe
- Emboja nde núcleo: Remboguejy aja nde rete redoblávo nde codo, emantene peteĩ núcleo ojejokóva. Péicha oipytyvô ojeestabiliza hagua nde rete ha oñangareko hagua nde columna vertebral rehe. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja pe núcleo ojedespega, ha upéva ikatu ojapo tensión nde jyva ha umi músculo nde hombro-pe.
- Codo alineación hekopete: Remboguejy aja nde rete, easegura nde codokuéra ojedoblaha peteĩ ángulo 90 grados-pe ha ojeapunta tapykue gotyo, ani reñembohape okápe umi lado gotyo. Péva tuicha mba'e ojepytaso haguã tríceps hekoitépe ha ojehekýivo tensión innecesaria umi hombro-pe.
- Movimiento Controlado: Ani rejapura pe movimiento rupive. Emboguejy nde rete mbeguekatu ha ojejokohápe ha emongu’e jey yvate pe posición oñepyrũha peve. Péva oasegura
Banco inmersión yvýpe FAQs
Can beginners do the Banco inmersión yvýpe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe banco dip ejercicio piso-pe. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omopu'ã haguã mbarete pecho, hombro ha tríceps-pe. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ rango de peso ha repetición reheve oĩva cómodo, ha mbeguekatúpe ñañembohetave mbarete porãvévo. Akóinte emantene forma hekopete ani haĝua reñelastima. Ndereikóiramo segúro, iporãvéta rejerure peteĩ profesionál de fitness térã entrenadorpe ohechauka hag̃ua pe técnica oĩ porãva.
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