Pose de Yoga Mariposa rehegua
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Introduction to the Pose de Yoga Mariposa rehegua
Pe Pose de Yoga Mariposa, ojekuaáva avei Baddha Konasana ramo, ha’e peteĩ ejercicio simple oguapýva ha oipe’áva principalmente umi cadera ha ingle, omokyre’ỹva flexibilidad ha potencialmente omoporãve digestión. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ĝuarã, ijapytépe umi oñepyrũvape ĝuarã, oguerekógui naturaleza de bajo impacto. Umi tapicha ikatu omoingese ko pose rutina-pe omboguejy haĝua estrés, omoporãve haĝua circulación ha oipytyvõ haĝua bienestar general-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Pose de Yoga Mariposa rehegua
- Embojere nde jyva, embojoaju nde py jyva ha emoaguĩ nde talón ikatuháicha nde rete rehe, ha eforma peteĩ diamante forma nde py reheve.
- Ejejagarra nde py térã nde tobillo rehe, eñongatu nde codokuéra ojedobla’imi ha ojedirigi nde jyva gotyo.
- Epytu’u pypuku, ha resẽvo, eity nde jyva oguejy haĝua yvýpe, eñeha’ãvo opoko yvýre; péicha oipysóta nde jyva ha nde jyva hyepypegua.
- Ejoko ko pose 3-5 respiración aja, téra reime aja cómodo aja, upéi epoi mbeguekatu nde py ha ejevy pe posición oñepyrüvape.
Tips for Performing Pose de Yoga Mariposa rehegua
- Ñamoĩ porã ñande py: Nde py oĩ vaʼerã oñondive, ha umi ipysã opoko ojuehe. Ani reguereko nde py mombyry eterei nde retegui ikatu haguére omoĩ tensión natekotevẽiva nde jyva ha nde jyva guýpe. Iporãvéta nde py hi’aguĩva’erã nde ingle-gui ikatuháicha.
- Empuje suave: Empuja aja nde jyva oguejy nde codo reheve, easegura ani haĝua reforsa. Ehendu nde rete ha eñembota oñeñandu porãháicha añoite. Pe estiramientoiterei ikatu ñandegueraha lesión.
- Técnica de respiración: Iñimportanteterei jarrespira porã oimeraẽ pose de yoga-pe. Pe Pose Mariposa-pe, ojeinhala ojeipyso aja
Pose de Yoga Mariposa rehegua FAQs
Can beginners do the Pose de Yoga Mariposa rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe Mariposa Yoga Pose, ojekuaáva avei Baddha Konasana térã Bound Angle Pose ramo. Ha’e peteĩ pose simple ha efectiva umi oñepyrũvape ĝuarã. Oipytyvõ ojeipe’a haguã cadera ha muslo, omoporãve haguã flexibilidad ha omokyre’ỹ órgano abdominal, ovario ha vejiga. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportante rehendu nde rete ha ani rembohasa nde nivel de comodidad-gui. Ikatu reiporu umi apoyos ha’eháicha manta térã bloque reipytyvõ haĝua nde rete iñepyrũrãme. Avei iporã ñaaprende oimeraẽ pose pyahu yoga rehegua peteĩ instructor de yoga certificado poguýpe.
What are common variations of the Pose de Yoga Mariposa rehegua?
- Pose Mariposa oguapýva: Ko variación heʼise reguapy porã nde py oñondive ha nde jyva tuicha ojuehegui, upéi reñemboʼy tenonde gotyo nde jyva guive.
- Pose de mariposa con doblar adelante: Kóva ha e petet tramo ipypukuvéva reguapyhápe pose mariposa-pe ha upéi reñembo'y tenonde gotyo, reguahẽvo nde po nde py gotyo.
- Pose de mariposa con un giro: Ko variaciónpe, reguapy pe pose mariposa-pe ha upéi rembojere nde torso peteĩ lado gotyo, remoĩvo peteĩ po nde rapykuéri oipytyvõ hag̃ua.
- Pose de mariposa con un doblado trasero: Ko ápe, reguapy pe pose mariposa-pe, upéi reñembo’y jey nde pópe ha rehupi nde jyva techo gotyo peteĩ doblado trasero-pe g̃uarã.
What are good complementing exercises for the Pose de Yoga Mariposa rehegua?
- Pe Paloma Pose: Kóva ha’e ambue ejercicio yoga rehegua ombohapéva umi flexor cadera, ingle ha glúteo, ojoguáva pe Pose Mariposa-pe. Ombojoaju Pose Mariposa oipytyvõvo ombopypuku haguã estiramiento ha omokyre'ÿve flexibilidad cadera.
- Pe Doblada Adelante Siento: Ko pose oipyso columna vertebral ha umi py rapykue, ikatúva ombojoaju Pose Mariposa omoporãvévo flexibilidad ha postura general. Ko pose omokyre'ÿ avei py'aguapy ha oipytyvõ ombogue haguã estrés, ojoguáva Pose Mariposa-pe.
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