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Cable Peteĩ Brazo Lateral Doblado-pe

Exercise Profile

Body PartNokile
EquipmentTsupmo
Primary MusclesPectoralis Major Sternal Head
Secondary MusclesDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head
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Introduction to the Cable Peteĩ Brazo Lateral Doblado-pe

Pe Cable One Arm Lateral Bent-over ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva umi músculo espalda rehegua, particularmente latissimus dorsi rehe, avei o’involucra núcleo ha omoporãve equilibrio corporal general. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi individuo-pe ĝuarã opavave nivel de fitness-pe ohekávo omomba’eguasu haĝua imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemoporãve haĝua pende postura, omokyre’ỹ eficiencia movimiento iporãvéva umi actividad ára ha ára ha oipytyvõ peteĩ régimen de fitness redondeado porã ha funcional.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Peteĩ Brazo Lateral Doblado-pe

  • Eñembo’y nde py hombro pukukue ojuehegui, embojere’imi nde jyva ha eñembo’y tenonde gotyo nde cintura peve ikatu hağuáicha nde torso haimete paralelo pe piso ndive.
  • Ejagarra pe asa nde po máquina de cable rovái reheve, nde palma ojere yvýre ha nde po ojepysopaite piso gotyo.
  • Eñongatúvo nde po ojedobla’imi, emopu’ã pe asa yvate ha esẽ nde ykére og̃uahẽ meve nde hombro altura-pe, eñecentrávo rembohysýivo nde hombro.
  • Emboguejy jey pe asa pe posición oñepyrũhápe peteĩ manera controlada-pe, emohu’ãvo peteĩ repetición. Penemandu’áke pejapo haĝua pe ejercicio mokõive pende po reheve peteĩ entrenamiento equilibrado-pe ĝuarã.

Tips for Performing Cable Peteĩ Brazo Lateral Doblado-pe

  • Emantene Postura porã: Ejedobla michĩmi umi cadera-pe ha emantene nde jyva recto. Ko postura tuicha mba'e ojeapunta haguã umi músculo derecho ha ani haguã mba'eveichagua lesión espalda inferior. Peteĩ javy jepivegua ha’e pe redondeo pe lomo ikatúva ogueru lesión ha umi entrenamiento sa’ive efectivo.
  • Movimiento Controlado: Emosẽ pe cable nde ykére nde po oĩ meve paralelo pe piso ndive. Ejesareko ejapo hagua ko movimiento mbeguekatu ha ojejoko hagua. Ejehekýi umi movimiento jerky térã pya’e ikatu haguére ogueru tensión muscular térã lesión.
  • Eñongatu nde po porã: Nde po oĩ porã vaʼerã péro ndojejokói vaʼerã nde codo-pe. Péicha ojeasegurava'erã oñemoîha tensión umi músculo correcto rehe. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojedobla pe codo, ikatúva ombohasa pe enfoque mombyry

Cable Peteĩ Brazo Lateral Doblado-pe FAQs

Can beginners do the Cable Peteĩ Brazo Lateral Doblado-pe?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Uno Brazo Lateral Doblado. Ha katu, iñimportánte jaikuaa pe forma ha técnica hekopete ha’eha crucial ani haĝua ojelesión, especialmente umi oñepyrũvape ĝuarã. Iporãta jaguereko peteĩ entrenador personal térã peteĩ tapicha experimentado ohóva gimnasio-pe ohechauka raẽ pe ejercicio. Avei, umi oñepyrüva oñepyrüva era petet peso ligero reheve ikatu haguaicha omaneha pe movimiento ombohetave mboyve mbeguekatúpe pe peso imbarete porãvévo ohóvo.

What are common variations of the Cable Peteĩ Brazo Lateral Doblado-pe?

  • Banda de Resistencia Peteĩ Brazo Lateral Doblado: Ko versión oipuru peteĩ banda de resistencia cable rangue, upévare haꞌehína peteĩ opción iporãitereíva ojejapo hag̃ua entrenamiento ógape térã ndorekói jave acceso peteĩ máquina cable rehegua.
  • Barbell Un Brazo Lateral Doblado: Ko variaciónpe ojepuru petet barbell, ikatúva oipytyvô oñembotuichave hagua nivel de dificultad ha oñemboja hagua opaichagua grupo muscular rehe.
  • Kettlebell Peteĩ Brazo Lateral Doblado: Ko versión oipuru peteĩ kettlebell, omeꞌeva peteĩ resistencia iñambuéva ha potencialmente ombohapévo umi músculo peteĩ tape pyahúpe.
  • Peso corporal Peteĩ Brazo Lateral Doblado: Ko versión noikotevẽi mba’eveichagua tembiporu mba’eveichavérõ ha ojerovia nde peso corporal rehe añoite resistencia-rã, upévare ha’e peteĩ opción iporãva umi oñepyrũvape ĝuarã térã umi oñecentraséva forma ha técnica-pe.

What are good complementing exercises for the Cable Peteĩ Brazo Lateral Doblado-pe?

  • Cable Face Pulls: Cable Face Pulls okomplementa Cable One Arm Lateral Bent-over mokõivéva oiporúgui peteĩ máquina de cable ombohapévo umi músculo cuerpo superior rehegua, umi Face Pulls ojepytasóva específicamente umi deltoides trasero ha trapecio superior rehe, oipytyvõva estabilidad ha mbarete hombro general-pe .
  • Fila Barbell Doblada: Fila Barbell Doblada ha’e peteĩ complemento tuicháva Cable One Brazo Lateral Doblado-pe mokõive ejercicio oñecentrágui peteĩchagua grupo muscular-pe oĩva espalda-pe, oikehápe umi romboide, lats ha trampa, upéicha ome’ẽ peteĩ amplio entrenamiento umi músculo lomo rehegua.

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