Chin Tuck rehegua
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Chin Tuck rehegua
Pe ejercicio Chin Tuck ha’e peteĩ rutina terapia física simple ha katu efectiva, principalmente omombaretéva umi músculo cuello rehegua ha omoporãvéva postura. Iporãiterei umi tapicha hasýva ijajúra hasýgui, iñakãrasy tensión-gui térã umi ohasáva aravo pukukue omba’apo haĝua peteĩ escritorio-pe, ogueraháva postura vai. Oñemoĩvo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu omboguejy ko’ã síntoma, omokyre’ỹ peteĩ alineación columna vertebral hesãive ha ipahápe omoporãve postura ha comodidad general corporal.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Chin Tuck rehegua
- Mbeguekatúpe emboty nde jyva nde jyva gotyo, haʼete ku reñehaʼãva rejapo peteĩ jyva doble, ha upéicha avei reñongatu nde jyva ha nde jyva peteĩ mbaʼe.
- Ejoko ko posición 5 segundo rupi, reñandu peteĩ estiramiento suave nde akã rapykuéri.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde jyva pe posición oñepyrũ haguépe.
- Jajapo jey ko ejercicio 10 jey, jaasegura ñamantene hagua petet movimiento mbegue ha controlado opaite jave.
Tips for Performing Chin Tuck rehegua
- Jajapo hekopete pe Tuck: Jajapo hagua pe barbilla tuck, jaipyso mbeguekatu ñande akã ha ñande jyva derecho tapykue gotyo, ha eramoguáicha reñeha a rejapo petet doble barbilla. Eñatendéke ani hag̃ua rembojere yvate térã yvýpe, pórke upéva haʼe peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ogueru tensión nde akãre.
- Controlar el Movimiento: Ejeasegura ejapo hagua pe chin tuck mbeguekatu ha control reheve. Ani reñembotavy térã reñemomýi pyaʼe, upéva ikatu reñelastima. Pe movimiento iporã ha ojejoko vaʼerã, ha reñandu vaʼerã peteĩ estiramiento suave nde akã rapykuéri.
- Ani rejapo hetaiterei: Ambue mbaʼe jajavy jepi haʼe hína ñamopuʼã hatãiterei térã ñamombyryeterei. Araka’eve napeñanduiva’erã mba’asy
Chin Tuck rehegua FAQs
Can beginners do the Chin Tuck rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Chin Tuck. Ha'e peteî ejercicio simple ha efectivo omoporãve haguã postura ha ombogue haguã cuello hasy. Péro oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportánte jajapo porã ani hag̃ua jajeperhudika. Ikatu oipytyvõ umi oñepyrũvape ojapo ko ejercicio peteĩ terapeuta físico térã peteĩ profesional oñembokatupyrýva poguýpe iñepyrũrã.
What are common variations of the Chin Tuck rehegua?
- Standing Chin Tuck: Ko versión ojejapo oñembo'y jave recto, oñemomba'eguasúvo oñealinea haguã iñakã columna vertebral ndive.
- Supine Chin Tuck: Kóva ojejapo reñeno aja nde jyva ári, remboguejy nde jyva nde jyva gotyo.
- Pared Chin Tuck: Ko variación he'ise reñembo'y nde jyva peteĩ pared rehe, upéi reñeha'ã repoko nde akã rapykuere pe pared rehe rembotyvo nde jyva.
- Prone Chin Tuck: Kóva ojejapo reñeno jave nde rye ári, ojeipyso nde akã yvýgui ha oñemboty nde jyva nde jyva gotyo.
What are good complementing exercises for the Chin Tuck rehegua?
- Rollo de Hombro: Rollo de Hombro omba’apo oñondive Chin Tucks ndive ojepytasóvo umi músculo trapecio ha ambue músculo akã ha hombro ijerére, omokyre’ỹ postura iporãvéva ha omboguejy tensión akã rehe.
- Ángel de pared: Ángel de pared ikatu ombojoaju Chin Tucks omombaretévo opaite región espalda ha hombro yvategua, oipytyvõva omohenda haguã hombro redondeado ha postura iñakã tenonde gotyo, umi tema común ombohováiva avei Chin Tucks.
Related keywords for Chin Tuck rehegua
- Ejercicio Chin Tuck rehegua
- Umi ejercicio omombarete hagua ijajúra
- Umi entrenamiento cuello rehegua peso corporal rehegua
- Chin Tuck hasy haguã ijajúra
- Umi ejercicio músculo cuello rehegua
- Ejercicios de peso corporal cuello-pe guarã
- Técnica Chin Tuck rehegua
- Oñemoporãve postura cuello rehegua Chin Tuck rupive
- Umi ejercicio ojejapo hagua tensión cuello rehegua
- Umi entrenamiento ógape ojejapóva ñande akã mbareterã