Mancuerna Prensa de Banco Alternado rehegua
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Introduction to the Mancuerna Prensa de Banco Alternado rehegua
Pe Dumbbell Alternate Bench Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente pecho, tríceps ha hombros rehe, oikuave’ẽva peteĩ entrenamiento cuerpo superior ampliovéva umi prensa de banco convencional-gui. Ha’e ideal umi tapichakuérape ĝuarã oimeraẽ nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi avanzado peve, ohekáva omoporãve haĝua imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Ko ejercicio ideprovéchoiterei oinvolucra haguére umi músculo estabilizador, omokyre’ỹ mbarete equilibrado mokõive lado ñande rete rehegua, ha oheja tuichave rango de movimiento umi prensa de barra-gui, omombaretévo funcionalidad ha rendimiento muscular general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Prensa de Banco Alternado rehegua
- Emopu’ã peteĩ mancuerna yvate gotyo haimete ojepyso peve nde po nde jyva ári, ha eñongatu ambue nde po nde jyva ári.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna ojepysóva oguejy nde jyva peve ha simultáneamente emopu’ã yvate gotyo pe ambue mancuerna.
- Econtinua ko patrón alternado, akóinte eñongatu peteĩ peso nde hombro-pe ambue katu ojepyso aja.
- Ejeasegura emantene haĝua nde movimiento controlado ha constante ejercicio pukukue ani haĝua reñelastima ha remomba’eguasu máximo compromiso muscular.
Tips for Performing Mancuerna Prensa de Banco Alternado rehegua
- Movimiento Controlado: Emboguejy peteĩ mancuerna nde jyva gotyo peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe, ha ambue nde po oĩ porã. Pe codo pe brazo omýiva rehegua oíva era petet ángulo 90 gradope pe movimiento guype. Eexhala rembotyryry jeývo pe mancuerna yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe. Jajapo jey ambue po reheve. Ko movimiento controlado oipytyvõta oñemomba'eguasu haguã músculo ha ohapejokóta lesión.
- Eñongatu nde jyva ijyvyku’i: Peteĩ javy jepivegua ha’e rearcoa nde jyva banco-gui ejercicio aja, ha upéva ikatu ogueru lesión espalda inferior. Ani hagua oiko upéva, eñongatu nde jyva hovy pe banco rehe pe ejercicio pukukue aja.
Mancuerna Prensa de Banco Alternado rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Prensa de Banco Alternado rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Alternate Bench Press. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa haĝua oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei ñañembopiro’y porã ñañepyrũ mboyve ha ñañembopiro’y upe rire.
What are common variations of the Mancuerna Prensa de Banco Alternado rehegua?
- Prensa de Piso Mancuerna: Ko variación ojejapo piso-pe banco rangue, oñemombytévo rango de movimiento ha ojepytaso mbaretevéva tríceps ha músculo pecho rehe.
- Dumbbell Decline Bench Press: Ko versión ojejapo peteĩ banco de descenso-pe, oñembotuicháva umi músculo pecho inferior rehegua.
- Prensa de Banco de Mancuernas de agarre cercano: Ko variación oike ojejoko umi mancuerna hi'aguĩve ojuehe, péva ojepytaso directamente tríceps ha músculo pecho hyepypegua rehe.
- Prensa de Banco de Mancuerna de un solo Brazo: Ko versiónpe ojeipyso peteĩ mancuerna a la vez, oñembohapéva umi músculo núcleo rehegua ha omoporãve mbarete unilateral.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Prensa de Banco Alternado rehegua?
- Tríceps Dips: Tricep Dips ombojoaju Dumbbell Alternate Bench Press omombaretévo tríceps, peteî grupo muscular oñembohapéva movimiento prensa de banco aja, upéicha omoporãve nde mbarete prensado general.
- Push-ups: Push-ups ha’e peteĩ ejercicio tuicháva peso corporal rehegua omoañetéva Dumbbell Alternate Bench Press omba’apo aja peteĩchagua grupo muscular rehe - pecho, hombro ha tríceps - ha katu peteĩ movimiento iñambuévape, oipytyvõva omoporãve haguã resistencia ha estabilidad muscular .
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