Mancuernas Pullover de Brazo Recto
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Introduction to the Mancuernas Pullover de Brazo Recto
Pe Dumbbell Straight Arm Pullover ha’e peteĩ ejercicio versátil ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde pecho, lats ha tríceps-pe, oipytyvõva oñemyatyrõ haĝua mbarete ha definición cuerpo superior-pe. Ko ejercicio ideprovéchoiterei umi atleta, culturista ha umi tapicha ohekávape omomba’eguasu haĝua i’aptitud física térã oike umi rutina de entrenamiento de fuerza-pe. Umi tapicha ojapose ko ejercicio ndaha’éi oipytyvõva omopu’ã haguã masa muscular ha resistencia añónte, sino avei omokyre’ỹ postura iporãvéva, flexibilidad ha estabilidad.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuernas Pullover de Brazo Recto
- Emopu’ã nde po derecho yvate gotyo nde jyva ári, nde po oñembohovái ojuehe, easegura nde codokuéra ojedobla’imiha ani haĝua reñembopy’apeteĩ nde articulaciones.
- Mbeguekatúpe emboguejy umi mancuerna peteĩ arco tuichávape pe piso gotyo nde akã rapykuéri, emantene nde po recto ha emantene pe doblado michĩmi nde codo-kuérape.
- Umi nde po oĩma guive paralelo pe piso ndive, epytu’u sapy’ami, upéi eipuru nde jyva retira jey haĝua umi mancuerna yvate gotyo pe arco amplio-pe voi oĩ jey peve nde jyva ári.
- Ejapo jey ko movimiento reipotávape umi repetición, easegura emantene mbegue ha econtrola nde movimientokuéra ikatu hağuáicha oñemomba’eguasu músculo.
Tips for Performing Mancuernas Pullover de Brazo Recto
- Econtrola nde movimiento: Emboguejy porã pe mancuerna nde akã rapykuéri peteĩ movimiento controlado ha mbeguekatúpe nde po oĩ meve en línea nde rete ndive. Upéi, jaipurúvo pe movimiento controlado peteĩchagua, jahupi jey pe mancuerna pe posición oñepyrũhápe. Ani reñembotavy térã reiporu impulso rehupi hagua pe peso, péva ikatu ogueru lesión ha sa'ive efectividad ejercicio rehegua.
- Eñongatu nde po recto: Iporãramo jepe reguereko peteĩ doblado michĩmi nde codo-pe, easegura va’erã nde po opyta recto pe ejercicio pukukue javeve. Pedoblaetereíramo pende po ikatu pemomombyrývo pe enfoque pende jyva ha umi músculo de espalda-gui ha pemoĩve tensión pende po ha pende jyva ári.
- Repytu’u porã: oimeraẽvape g̃uarã iñimportanteterei rerrespira porã
Mancuernas Pullover de Brazo Recto FAQs
Can beginners do the Mancuernas Pullover de Brazo Recto?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Pullover de Brazo Recto de Mancuernas. Ha katu oñepyrûva'erã peteî peso ligero-gui oasegura haguã oiporúha forma correcta ha ani haguã ojeherida. Avei ideprovécho peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primera vez oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe ombohetave pe peso ha umi repetición iporãvévo imbarete ha oaguanta.
What are common variations of the Mancuernas Pullover de Brazo Recto?
- Pe Mancuerna de Brazo Doblado: Remantene rangue nde po recto, redobla nde codo ko variación-pe ikatúva oipytyvõ ojepytaso directamente umi músculo tríceps ha pecho rehe.
- Pe Mancuerna peteĩ Brazo rehegua: Ko variaciónpe ojepuru peteĩ po a la vez, ikatúva oipytyvõ ojekuaa ha oñemyatyrõ hag̃ua oimeraẽ desequilibrio muscular.
- Pe Mancuerna Mancuerna Banco Inclinación rehegua: Oipurúvo peteĩ banco inclinable, ko variación ikatu ome’ẽ peteĩ ángulo de resistencia iñambuéva ha oapunta nde músculokuéra peteĩ manera ijojaha’ỹvape.
- Pe Doble Mancuerna Pullover: Ko variación oipuru mokõi mancuerna peteĩ rangue, omeꞌeva peteĩ desafío tuichavéva ha potencial mbarete okakuaa hag̃ua.
What are good complementing exercises for the Mancuernas Pullover de Brazo Recto?
- Pe Mancuerna Mosca ha’e ambue ejercicio omoañetéva Dumbbells Straight Arm Pullover oipe’águi umi músculo pecho rehegua, ojoguáva pe jerépe, ha avei o’involucra umi hombro ha tríceps, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento amplio cuerpo superior rehegua.
- Pe Lat Pulldown ha’e peteĩ complemento tuicháva pe Dumbbells Straight Arm Pullover-pe ojesarekógui umi músculo trasero rehe, particularmente umi latissimus dorsi rehe, oñembohapéva avei pe pullover aja, oipytyvõva ojeequilibrávo mbarete ha desarrollo cuerpo superior-pe.
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- Mancuerna Pullover Pecho-pe guarã
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